發(fā)布時間：2023-12-20 15:18:05
序言：寫作是分享個人見解和探索未知領域的橋梁，我們?yōu)槟x了8篇的體育訓練的種類樣本，期待這些樣本能夠為您提供豐富的參考和啟發(fā)，請盡情閱讀。
關鍵詞: 體育中考力量類項目訓練方法
1. 前言
體育中考作為無錫市體育中考的一部分,經過十多年的改革變化,現在已經基本定型,考試項目分為速度耐力類、力量類及球類3項目。力量類的考試項目為:跳繩、立定跳遠、引體向上(男)、仰臥起坐(女)或擲實心球。教師要安排好學生做好力量類項目的訓練,以取得滿意的中考成績。以下筆者結合自己的實踐,就體育中考力量類項目的訓練方法,進行提煉和總結。
2. 立定跳遠
2.1 動作要求
2.1.1 兩腳平行站位。
2.1.2 兩臂擺動與呼吸的協調配合。
2.1.3 身體重心前移。
2.1.4 跳高式擺臂技術。
2.2 肌肉力量
主要包括下肢力量和腰腹力量,其中,下肢力量對立定跳遠的起跳速度和起跳高度起決定作用;而腰腹力量對提高身體重心,維持空中身體平衡,完成落地動作起主要作用。
2.3 練習的具體內容
蛙跳;行進間單腿跳;原地單、雙腿輕跳;臺階;各種跳繩練習;跳起空中分腿兩手觸腳;跳起屈膝抱腿;肋木懸垂收腹舉腿。
3. 男生引體向上和女生仰臥起坐項目
3.1 技術分析
此項考核內容,考核標準較低,女生的仰臥起坐項目,大部分女生不需要專門練習;男生的引體向上稍有難度,但只要練習方法得當,完成十個的目標也很容易。由于這兩項內容的技術性不強,在此不作細致的分析。
3.2 引體向上的練習方法
3.2.1 同學幫助法。
3.2.2 振杠法。
3.2.3 負重練習法。
3.2.4 要安排好練習的周期性。
3.3 仰臥起坐的練習方法
3.3.1 外力幫助法。當練習者完成一定數量的仰臥起坐,再無法繼續(xù)下去時,幫助者兩手托其肩,幫助完成動作,具體的用力方法同引體向上的“同學幫助法”。
3.3.2 限時快起法。即在一時間內(30秒或40秒),用最快的速度進行練習,以增加速度耐力。
3.3.3 計數法。即沒有時間限制,練習者盡量多地完成練習的個數,以增加腹部力量。仰臥起坐練習的周期性安排原理同引體向上。
4. 30秒跳繩
4.1 動作要領
兩手上臂貼近身體,手腕用力。腳尖和前腳掌起跳落地,起跳高度不能太高,以剛能過繩子最好,落地時膝蓋微屈緩沖。
4.2 跳繩的方法
快速跳繩一般有2種:連續(xù)并腿跳繩和連續(xù)交換腿跨跳繩。
4.2.1 連續(xù)并腳跳。兩手握繩的兩端,兩臂自然屈曲,將繩置于體后,兩手腕、手臂協調一致用力,將繩向上、向前掄起,當繩掄至頭以上位置時,兩手臂不停頓繼續(xù)向下、向后掄繩,當繩即將落地前的一瞬間雙腳隨即跳起,繩從兩腳下掄轉過去,兩手臂不停頓繼續(xù)向后、向上、向前掄繩,繩接近地面的瞬間雙腳繼續(xù)跳起,連續(xù)做數次。
4.2.2 連續(xù)單換跨繩跳。兩手握繩的兩端,向前搖1次繩,兩腳分前后依次跨繩;連續(xù)單換跳短繩。當繩擺至前下方時,一腳前擺越繩,繩擊地時擺動腿落地、踏跳,另一腿后舉。當繩擺至前方時,后退再前擺、踏跳,如此交替進行。
4.3 練習方法
4.3.1 限時快速跳法。即在一時間內(30秒或40秒),用最快的速度進行練習,以提高跳繩的速度。
4.3.2 計數法。即沒有時間限制,練習者連續(xù)不斷地完成練習的個數,以增加跳繩的穩(wěn)定性。
4.3.3 2分鐘計時跳。在2分鐘內連續(xù)跳繩,練習者盡量多地完成練習的個數,提高耐力。
5. 擲實心球
對于少數經過專項訓練或身材高大強壯的學生而言,實心球項目達到滿分也很容易。但考慮到該項目技術性強,臨場發(fā)揮有不穩(wěn)定的可能,而可供選擇的另外一項考核標準較低,一般沒有絕對實力不建議學生選擇此項。
5.1 動作要領
雙腿自然分開于肩同寬,雙腿彎曲半蹲,雙臂拿球自然下垂,身體微前傾。雙腿用力站起,同時雙手帶球向頭后拋球(注意手臂始終要保持伸直),同時腰發(fā)力挺起向后,將球拋出,要盡量保持出手角度在45度。
5.2 練習方法
5.2.1 快速俯臥撐25―30次×3組。
5.2.2 快速兩頭起:仰臥,手臂和腳同時翹起,手臂碰腳。
5.2.3 負重20千克蹲立、蹲跳,每組20―30次×5。
5.2.4 “坐姿”雙手頭上擲實心球(限制腰部以下肌肉用力)。
5.2.5 “直立”雙手頭上擲實心球(限制腿部肌肉用力)。
5.2.6 原地“開立”雙手頭上擲實心球。
參考文獻:
關鍵詞：體育訓練；安全防護；因素；措施
體育教學是教育事業(yè)不可缺少的一門課程，這關系到了學生的身體素質健康，一個學生只有擁有良好的身體素質，才能完成學業(yè)，所以，對高中生進行體育訓練是非常重要的。但在對學生進行體育訓練時不可避免地會出現一些意外事件的發(fā)生，這就涉及了體育訓練中安全問題，這些問題的出現給學生的健康帶來了一定的傷害，這與對學生進行體育訓練的意義恰恰相反，因此，在對高中生進行體育訓練時加強其安全措施是非常重要的，在日常的體育訓練中進行總結和分析，從中找出影響學生體育訓練安全的不良因素，從而對這些不安全因素進行有效解決。
一、體育訓練的特點
1.高中體育訓練具有提高學生身體素質的特點
對于高中體育訓練來說是一種體育活動，使學生在日常的緊張學習中緩解壓力，加強其身體健康。
2.具有趣味性
給學生的生活增加一些興趣愛好，對于高中生的體育訓練分了很多種類，有籃球訓練、乒乓球訓練、體操訓練等，開設的這些體育訓練項目能夠使學生的課余生活得到豐富。
3.具有一定的規(guī)定
體育訓練不只是學生根據自己的想法隨便的活動，而是一種有組織的活動，在這些活動中有一定規(guī)章制度，學生要根據這些規(guī)定來進行體育訓練，這樣才能更好地加強學生的身體素質。
二、體育訓練的作用
在體育教學中，體育訓練起著至關重要的作用，體育教學不單單只是在課堂上對學生進行講述，只有在體育訓練中才能體現出體育的精髓，這樣才能讓學生擁有良好的身體健康，從而達到體育教學的目的。體育教學的作用有：首先，讓學生經過體育訓練來加強學生的心理素質，在體育訓練中組織學生一起參與，提高學生對團隊的意識性，也可以訓練學生的體力、智力。其次，對于學生的承受能力也有一定的提高，例如，高中學生的壓力是非常大的，面臨著高考，學習氣氛非常緊張，在日常的考試中有一些成績不穩(wěn)定的情況，這就需要學生有良好的承受能力，在遇到挫折時能以良好的心態(tài)去面對。
三、影響體育訓練的不良因素
在高中體育訓練中還存在著一些危險因素，影響著學生的健康發(fā)展，這些因素不是單一的，是多方面的因素。
1.在對高中生進行體育訓練時，其安全防護意識不夠強
由于受傳統教育的影響，學校對于學生文化教育投入了大量的精力，而忽視了對學生安全意識的教育，使學生在日常生活中缺乏安全意識觀念，對自己的安全無法采取正確的防護措施。例如，在對學生進行籃球訓練時，學生只是顧著球是否進藍，而忽視了在這一過程中是否容易摔倒這一現象，老師也只是傳授其技巧，沒有過多地對學生的安全進行教育，這就使學生的安全防護意識很弱，容易引起意外事故的發(fā)生。
2.體育訓練器材的老化
在體育訓練中一些學校由于使用的體育器材比較舊容易出現一些意外事故，學生對體育訓練中教學器材沒有過多的研究，不知道是否能安全使用，這使學生在不知不覺中受到一些傷，例如，學校有一些單杠、雙杠，這些器材已經出現了晃動，埋在地下的部分已露出地面，出現了不牢固的現象，學生在進行訓練時會因為這個原因而使學生發(fā)生意外事故。
3.在體育訓練課堂上，體育老師的教學方法不正確
由于一些事故的頻頻發(fā)生，一些體育教師會把組織體育訓練變?yōu)閷W生自由活動。在學生自由活動的時候，沒有老師的看管學生由于缺乏安全意識而做出一些淘氣的事情，這些都有可能造成一些意外事故的發(fā)生。老師讓學生進行自由活動，失去了體育訓練的真實意義，只是給學生的體育訓練下了一個理論性的概念，沒有真正地達到增強學生體質的要求，使其身體健康得不到一定的提升。
四、有效措施
1.加強學生的安全意識，確保學生在體育訓練中的安全
學校在課程安排中要重視對安全意識的教育，經常組織一些關于安全教育的演講或活動，在校園內進行安全防護演練，讓學生在實際行動中加強對安全意識的重視，這樣才能減少意外事故的發(fā)生。
2.改變傳統的教學模式，實施創(chuàng)新教學模式
學校要制定合適的教學計劃，對教師進行教學新觀念的傳播。
3.及時更新體育訓練器材，對其進行定期的檢查，及時解決存在的安全隱患
4.對學校的體育訓練場地建立防護措施，盡量設計安全的教學地形；
5.嚴格制定體育訓練的課堂紀律，防止在學生訓練的過程中因學生之間鬧矛盾而發(fā)生意外事故
根據以上對高中體育訓練不良因素的分析，建立良好的防護措施是體育教學的關鍵，這可以有效地提高學生的身體健康
素質。
參考文獻：
[1]孫長新.中小學體育安全問題及對策研究[J].體育博覽，2011（13）.
【關鍵詞】開展；學校；體育訓練
1明確學校課余體育訓練的地位
學校課余體育訓練在我國競技體育發(fā)展戰(zhàn)略中占有重要地位，它是我國整個運動訓練工作的重要環(huán)節(jié)，是我國三級訓練體制的初級階段。學校體育是我國以青少年為主的全民健身體育和以奧運會為最高層次的競技體育兩者協調發(fā)展的體育戰(zhàn)略的結合部，是實現我國體育運動發(fā)展戰(zhàn)略目標的基礎。從競技運動發(fā)展的趨勢看，要達到高水平的運動成績，一般需要5～10年的訓練時間，這就要求訓練工作必須從少兒抓起，許多優(yōu)秀運動員的成長，一般都是從學校開始訓練，打下良好的基礎，再進一步輸送到市、省及至國家集訓隊的。學生學習的興趣跟學習活動本身受關注的程度有關。如果體育運動在學?；顒又械牡匚辉礁?，越受人重視，那么，學生參加體育運動的興趣就會越高，就越愿意為此付出艱苦的努力。每屆學生田徑運動會中，都要舉行師生同樂的教師接力跑比賽和拔河比賽，把運動會推向，這些措施，使全校形成了濃厚的體育運動氛圍，體育比賽成績和體育運動人才受到了廣泛的關注。
2了解學校課余體育訓練的特點
2.1課余性
學生在校是以學習文化科學知識為主、體育訓練為輔，必須在完成學校教學計劃的規(guī)定課程的基礎上，根據自愿原則，在課余或節(jié)假日時間參加體育訓練，所以，學校運動隊都統稱學校業(yè)余××運動隊，必須根據學期、學年的周期性特點和以學習文化科學知識為主的特點，設定周訓練計劃、日訓練計劃及學期、學年訓練計劃，一般以每周訓練2～3次，每次1～1.5小時為宜。月設循環(huán)訓練競賽訓練，學期設定小型比賽訓練等，寒暑假期則可集中時間訓練，這就要求我們必須從學校和學生實際情況出發(fā)，從所處學校的地理、天氣特點出發(fā)；從周圍人文特點出發(fā)，加強科學管理，正確處理好運動訓練與文化學習的矛盾。
2.2訓練的基礎性
學校課余訓練主要進行基礎訓練，這是由學生的年齡特征，學校體育訓練的課余性特點所決定的，初中生正處在生長發(fā)育的重要時期，他們的思想意識、道德品質、身體機能狀態(tài)都處于形成和發(fā)展階段。這就要求我們從基礎抓起，著力發(fā)展學生身體素質和基本技術訓練，培養(yǎng)他們的學習興趣，為今后創(chuàng)造優(yōu)秀成績做好準備。不能急功近利，拔苗助長。
3要掌握科學的訓練方法
課余體育訓練的效果，在很大程度上取決于訓練方法的正確運用。因此，教練員必須認真探索、努力鉆研，以科學的訓練方法，才能訓練出一支較高水平的業(yè)余運動隊來，主要有下面幾種方法。
3.1重復訓練法
因中學生體育技能處于未成熟階段，他們對運動技術的理解，掌握容易遺忘，采用重復訓練法非常重要，如推鉛球動作，要使他們掌握“蹬、挺、送、推、撥”這幾方面內容，就要單一解釋、不斷分解、練習，一遍又一遍的重復訓練，使學生在理解的基礎上漸漸化為自己所掌握的動作技術，成為動力定型。
3.2變換訓練法
在課余體育訓練中，因單一訓練項目，單一訓練方法很容易使人感到乏味，失去興趣。所以采用變換訓練法很是關鍵，如在不同地方練習同一動作，在同一地方練習不同階段動作，通過小組賽形式變換訓練方法，通過游戲方法來變換訓練方法都能達到很好地訓練效果。
3.3持續(xù)訓練法
持續(xù)訓練法可分為持續(xù)耐力法、交替法和法特萊克法三種。持續(xù)耐力法是指在有氧范圍內，以接近相同的速度和負荷強度，并完全根據練習目的來確定持續(xù)時間的一種耐力訓練法。如中長跑的訓練：讓學生在田徑場上用基本相同的速度跑完一定圈數。交替法是指在一定時間范圍內，通過有計劃地變換速度，在某階段以很高的強度進行練習，使機體內短暫地獲得氧債，在下一階段又降低程度，重新獲得補償的一種耐力訓練法。比如中距離跑的訓練一般采用的變速跑，可采用直道加速跑、彎道慢速跑或直道慢速跑、彎道加速跑的方法進行訓練。
3.4循環(huán)訓練法
每個分解動作的完成，以及整套動作的完成，都應是練習一次兩次能成功的，必須采取不同的循環(huán)方式，如耐力循環(huán)、速度循環(huán)、力量循環(huán)等，除預先確定練習內容外，還可以結合其它方法形成不同的循環(huán)方案，以達到提高興趣，推遲疲勞的產生。
4課余體育訓練的計劃
課余體育訓練計劃的制訂，是保證訓練工作順利進行和提高訓練效果的重要環(huán)節(jié)。它能夠給教練員老師一個完整的思路，一個經過認真研究得到的訓練保證。訓練計劃要根據學校的實際情況，學生的特點，不同運動項目的訓練目標以及重大比賽的周期來制定，一般采用下面幾種。
4.1訓練計劃
制訂全年訓練計劃要根據競技狀態(tài)形成的規(guī)律、本年度的訓練目標、任務來制訂，要根據學生身體素質、技術掌握程度、參加比賽的次數、級別分為上下部分，即按學期劃分，另外可根據競賽任務和項目特點，制訂單周期或雙周期計劃，全年訓練計劃的總目標和各項指標要切實可行、留有余地，并在訓練實施過程中，在綜合各反饋信息的基礎上進行調整。
4.2階段訓練計劃（月訓練計劃）
階段訓練計劃主要以全年訓練計劃中該時期的訓練目標，上下時期階段的訓練為依據來制定。制定的內容要更具體、切合實際。階段訓練計劃有著不同的類型，有基礎階段訓練計劃（以身體訓練為主，其生理負荷較大量強度的增減應相互配合并保持在一個相當水平上）。準備比賽的階段計劃（是參加比賽前專門安排的訓練計劃，主要進行模擬比賽訓練，以適應比賽的場地、氣候、環(huán)境等）。比賽的階段訓練以及臨時性短期集訓訓練。制定階段訓練計劃要明確階段的時間由幾個小周期組成的。
4.3周訓練計劃
學校課余體育訓練的周訓練一般每周2～3次，每次1～1.5小時，要設置周訓練計劃表，制定周訓練計劃應考慮各項目的特點?？筛鶕柧氄n的主要內容安排，一般在準備期采用，對身體機能要求較高的周期性項目，如中長跑，可以訓練負荷為主來安排，一般在準備期后階段和比賽前階段采用。
4.4訓練課計劃
訓練課計劃是最基礎的訓練計劃，它要根據周訓計劃來安排的，內容包括訓練目標與要求、動作順序、課的內容與手段、組織形式、時間與負荷等。制定切實可行的課時訓練計劃是取得良好訓練效果的基本環(huán)節(jié)。
5科學訓練，發(fā)展技能
目前，學校課余體育訓練主要方法是“示范模仿”加上死纏爛磨式的泡時間，不僅破費大，效益差，而且會磨滅學生的個性和運動天才。根據體育運動規(guī)律和學生年齡特點，我們認為科學的訓練應該是“（發(fā)現式教學+基本技能練習）×實戰(zhàn)演練”，核心思想是“體腦并用”。發(fā)現式教學幫助學生認識體育運動的本質規(guī)律，懂得用“腦”去打球和射擊的基本要領，基本技能練習是實現用“腦”打球和射擊的物質基礎，兩者構成運動員進行體育運動的一般技術、技能，這種技術、技能只有通過不斷的實踐演練，才能發(fā)展為體育運動能力。由于學校有多個種類的體育運動隊，不同運動隊又有各自特殊的運動規(guī)律。
1 拓展訓練科學內涵
組織拓展訓練首先要做好情景的規(guī)劃設計，令參與者利用戶外活動完成良好的體驗。使他們在該過程之中漸漸的得到領悟，而后開展系列化的分析與交流，透過反思最終掌握豐富的知識，更新認識理念，改變以往思維方式，規(guī)范日常行為，進而實現預期目標。當然，拓展訓練并非一般意義上的戶外活動，由于其更為重視場景模擬，因此體現了明顯的目標性。在我國，拓展訓練仍舊為一類新興的學習以及訓練形式，具體目標是為符合當代人團隊合作精神需要以及協同合作精神訴求?？闪顓⑴c主體通過豐富的拓展訓練活動形成心靈的升華，構成良好的團隊意識。通常來講，拓展訓練種類豐富多樣。例如分組競技、叢林冒險等。透過豐富的活動模式，可令參與人員身心獲取各層次的體驗，進而實現全面升華。
2 大學體育教育中拓展訓練應用
2.1 擴充大學體育教學內容
通過拓展訓練可進一步擴充大學體育教學內容。其主體方式通過不斷的深化與拓展為某個體育項目，采用多變、合理的方法，實現既定教學目標。拓展訓練方法多樣，因而大學體育教學階段中可采取有效的拓展訓練手段達到事半功倍的效果。實踐教學階段中，應針對大學發(fā)展現實狀況與學生學習需要，選擇切實可行的拓展訓練，而非單純的注重訓練的難度或是技術專業(yè)性、目標專一性。例如在確定拓展訓練具體方式方法的階段中，教師可依據體育活動項目特點，合理的劃定活動的空間與場地，同時還應選擇相契合的體育設施儀器，以提升教學實效性。訓練方法上，并非劃定某一個拓展訓練的方式，便一定要限定在固定的框架格式之中進行，具體的活動形式以及體育教學內容可針對現實狀況、體育項目特點做合理的協調修正。包括組織體育教學活動的形式、開展的規(guī)模與進行的深度等，這些均可利用系列化的更新改變確保最終目標的實現。
2.2 鍛煉引導學生形成團隊合作意識
組織拓展訓練基本條件在于全體師生的一同參與。在該階段中，學生團隊思維意識可實現充分的鍛煉與發(fā)展。當前，許多九零后獨生子女成為大學生的主力軍，由于成長環(huán)境、家庭背景、社會大環(huán)境的影響，令這部分大學生在過于溺愛、未經世事、缺乏鍛煉的境遇下形成了交際能力欠缺、無法妥善良好的應對同四周人的關系，習慣于凡事以自我為先，較少關注他人想法的錯誤傾向。該類狀況會令學生們在今后融入社會后面對更大的阻礙。為此，大學體育教學階段中為有效的開展素質教育，推動學生實現德智體美的全面發(fā)展，應積極引入拓展訓練，增強學生們的團隊合作意識。例如，在進行田徑訓練項目的過程中，教師為了激發(fā)學生們的協同合作、以大局為重的意識，可在拓展訓練過程中加入競技比賽環(huán)節(jié)，將學生劃分為不同小組開展互相比拼。該過程之中，學生不但會使自身達到最佳狀態(tài)，還會盡可能的激勵幫助隊友，盡量的達到良好的競技狀態(tài)。在整體的經濟比賽過程中，每一位團隊成員則會更真切的關注同組隊友在比賽過程中發(fā)揮的狀況，并可為隊友互相間的文明協作、互幫互助增加更多機會。該項拓展訓練階段中，不但可實現鍛煉學生體能以及素質的目標，還可激勵學生形成團結互助的精神，因此契合素質教育的根本宗旨。
2.3 引入豐富教育方式
拓展訓練本身包含較多方式方法，融入大學體育教育后，便可全面優(yōu)化教學效果。其作用不但為提升學生素質體能，還可令學生通過拓展訓練，真正的釋放心情，體會到獲取成功的滿足感以及喜悅感。為此，大學體育教育應有效借助拓展訓練，激勵學生始終保持高昂的學習熱情，進而真正實現可持續(xù)的全面發(fā)展。例如，大學體育教育中，可引入蹦極跳的拓展訓練方式。該類具有明顯刺激性的體育訓練活動，可全面提升學生從事體育訓練活動的爆發(fā)力。同時還可激勵欠缺自信心以及克服困難勇氣的學生更加勇敢、積極的從事體育訓練，形成勇于攀登高峰、不畏艱險的奮進、拼搏精神，并可使該種精神輻射到其他學科的學習之中，進而促進學生真正實現全面升華。
3 拓展訓練在大學體育教育中的發(fā)展趨勢
毋庸置疑，拓展訓練為大學體育教育充實了更多的豐富元素，可為優(yōu)化教學模式、豐富教學手段、創(chuàng)新教學系統探尋全新的途徑，以達到更上一層樓的目標。今后，大學體育教育中，拓展訓練具備廣闊的發(fā)展前景，可為大學體育教育事業(yè)的長久持續(xù)發(fā)展貢獻應有力量。具體體現在，拓展訓練可同傳統大學體育教育課程全面融合。教師在實踐教學階段中，可依據學生現實狀況安排豐富的項目活動，實現既定教學目標。例如，教師為促進學生實現心理層面的升華，更好的處理人際關系，可通過串名字的游戲，同學生加深理解，由原先的陌生變得更為熟悉，并積極的進行交往。達到類似效果的訓練方法豐富多樣，不但可鍛煉學生形成健康的身體，同時其心理層面也將更加成熟。
另外，還可利用原有體育訓練項目，通過有效更新，增添拓展訓練的內容，目標在于培養(yǎng)學生實現多方位的全面發(fā)展。例如，在組織攀爬訓練的過程中，教師可引入拓展訓練理念，將選擇兩名學生組成不同的攀爬小組，同時將組內成員利用繩索相連。當然兩人所走的路線不應重疊一樣，將兩人所得成績疊加得出最終的比賽總成績。該類新穎的拓展訓練教育活動項目之中，倘若其中一名組員失誤，則一定會干擾總成績。該環(huán)節(jié)之中，每一位組員均要力爭確保自己不會摔下來，同時還應盡可能的保護隊友，確保其不會受到自身的干擾影響。由此可見，該類拓展訓練可令學生身心、綜合品質以及進取意志得到全面的訓練，還可在一定層面激勵組內成員形成更強的適應性，提升合作能力水平，進而在優(yōu)化教學效果的同時，實現全面升華。
關鍵詞：業(yè)余訓練；運動損傷預防；策略
在業(yè)余體育訓練中，由于大量的人員其身體素質較差或者運動的方法不當，導致不同程度的損傷，其損傷的種類有很多種。一般來說，如果在訓練中能夠有效的預防運動損傷的發(fā)生，出現損傷后能夠及時的治療，就能夠避免或者減輕運動損傷。參加體育訓練的目的是提高訓練者自身的身體素質，保證身心健康。如果不注意業(yè)余體育訓練中運動損傷的預防，就會有可能發(fā)生運動損傷。本文從預防運動損傷的意義出發(fā)，提出了業(yè)余訓練中預防運動損傷的可行性策略。
一、預防運動損傷的意義
我們參加體育鍛煉是為了增強體質，增進身心健康，促進德、智、體全面發(fā)展，為以后的生活工作打下堅實的基礎，更好地為建設我們的祖國服務。如果在體育鍛煉時，不重視運動損傷的預防工作，沒有采取積極的預防措施，就可能發(fā)生各類傷害事故，輕者影響學習和工作，重者可造成殘疾甚至危及生命，嚴重地妨礙運動技術水平的提高，并造成不良的心理影響。對個人和國家?guī)聿粦械膿p失，因此，積極預防運動損傷對廣泛開展群眾性體育活動，體育教學和運動訓練都有重要的意義。
二、業(yè)余訓練中預防運動損傷的可行性策略
（一）加強思想教育
加強對學生和運動員業(yè)余訓練課堂的安全教育和紀律教育，培養(yǎng)學生和運動員的自我防范意識和安全保護意識，培養(yǎng)學生和運動員的集體觀念和集體主義的精神，在業(yè)余訓練過程中發(fā)揚良好的體育道德風貌和樂于助人的高尚品德，發(fā)揚不怕苦和勇于吃苦的精神。
（二）認真合理安排訓練
教師要根據學生的年齡、性別、健康狀況和運動技術水平，認真研究教材，認真研究學生和運動員，預測哪些動作不易掌握和，哪些技術動作容易發(fā)生損傷，做到心中有數，事先采取相應的預防措施，加強全面訓練和基本技術教學。在業(yè)余訓練教學工作中，要運用各種形式的身體練習方法，使學生正確掌握跑、跳、投等動作要領，增強學生活動的技巧和能力。同時要合理安排運動負荷，尤其要注意運動器官的局部負擔量和傷后體育活動的安排，避免單一訓練方法，防止因局部負擔量較大所造成的損傷?；顫姁蹌拥那嗌倌?，即使他們身體出現疲勞時，仍表現出對體育活動強烈的愿望和濃厚的興趣，對此要適當加以調整或抑制，要遵守循序漸進、個別對待等教學訓練原則，使運動負荷逐漸增加。在學習新動作時，要注意正確示范，做到從易到難、從簡到繁、從分解動作到完整動作的教學，徹底清除急功近利的意識和做法。
（三）認真做好準備活動
每次上課都要認真組織學生做好準備活動，準備活動內容要根據教學內容和訓練內容而定，既有一般性準備活動又要有專項性準備活動，使準備活動最后部分的內容與課的內容相銜接。對運動中負擔較大和易傷的部位，要特別注意做好準備活動，適當地做一些力量性、伸展性練習。準備活動的量要根據學生的特點、氣象條件和教學或訓練情況而定，一般認為，興奮性較低、鍛煉基礎或訓練水平較高、運動持續(xù)時間較短或天氣寒冷時，準備活動的強度可稍大些；相反，對于年齡小、基礎差的學生、運動持續(xù)時間長或天氣炎熱時，強度宜小些，時間短些；已傷部位的準備活動要謹慎小心，全套準備活動要循序漸進，準備活動的量，以身體感到發(fā)熱、微微出汗為宜。
（四）加強保護和幫助
在運用器械進行練習時，除檢查器械外，保護和幫助是完成教學任務的主要手段，也是避免運動損傷的重要措施。有的教師在訓練課開始時，還注意到保護和幫助，到了課的后半部分認為大部分學生能夠完成動作了，保護和幫助意識有些淡薄，思想上麻痹大意，致使學生運動損傷事故時有發(fā)生。在器械上練習受傷事故的原因一般是在課的后半部分的基本部分快要結束時發(fā)生的。原因：一是學生體力下降；二是保護者注意力不集中，保護不及時，手忙腳亂，辦法不當?？梢姡驯Ｗo和幫助做到自始至終，更應該注意加強后半部分課的保護和幫助。
（五）加強保護和自我保護意識
保護在器械體操練習中十分重要，它是一項復雜多變、空中動作較多的項目，很容易發(fā)生技術錯誤或失手跌下，尤其是兒童少年肌肉力量弱、判斷和控制能力差，特別是學習新動作時，都應該有人保護和幫助。每個參加體育鍛煉的人都應該掌握自我保護的辦法。例如：身體失去平衡時，要立即向前或后跨出一步，以保持身體平衡；當人快要跌倒時，應立即低頭、屈肘團身、順勢滾翻，不可直臂撐地；從高出跳下，用前腳掌先著地后屈膝，以增強緩沖作用等。
（六）加強保健指導，增強保健意識
對學生或經常參加體育鍛煉的人，要定期進行體格檢查。對患有各種慢性病的人，更要加強醫(yī)學觀察和定期或不定期檢查，禁止傷病患者或身體不合格的人參加劇烈運動或比賽。做好自我保健工作，必要時要請醫(yī)生做醫(yī)學檢查。即要認真做好場地、器材和個人防護用具的管理和安全衛(wèi)生檢查。對已損壞的設備及時維修，禁止穿不合適的服裝和鞋子參加運動。
三、結語
綜上所述，在業(yè)余訓練的過程中，要認真的分析和調查運動損傷發(fā)生的原因，重視運動損傷的嚴重后果，運用正確的預防手段，有效的預防和減少運動損傷。在訓練人員的具體訓練中，提高訓練人員和教練之間的防護意識，做到訓練的規(guī)范化、標準化，防止運動損傷的出現，提高訓練者的身體素質。
參考文獻：
[1] 賈國位.課余體育訓練的運動損傷與防治研究[J].新課程學習（中），2011年02期
關鍵詞：冬季體育；教學內容；體育意識與能力
1.學校冬季日常體育教學內容設置中的主要問題
1. 1現代體育理念表現不足
我國引入現代體育概念，是因其具有規(guī)則嚴謹、提倡公平競爭、團隊精神等科學理念。但是長期以來，人們對現代體育的認識存在偏見，對現代體育的本質和功能缺乏了解，阻礙了現代體育的正常發(fā)展。社會上很多人對于體育學科的缺少科學的認識，進而導致了體育學科與群體活動在多數學校得不到重視。對于學校體育教學來說，最迫切的任務是讓社會大眾真正地了解體育, 向社會普及體育知識與理念。學生進入學校后，學校體育教學應在內容上多選擇一些體育的基本理論、體育概念與本質的知識，在短時間內讓學生真正理解體育是什么，真正理解體育的功能與價值，豐富課堂內容，重新樹立對體育運動的積極性。
1. 2課堂訓練項目過于休閑化
一些學校片面強調學生興趣，項目設置盲目求新、求異, 在設置體育教學項目內容上迎合學生的心理，盲目開設了許多新興時尚體育項目，從而摒棄了一些傳統的、有很高鍛煉價值的項目。傳統的體育教學內容中，一些運動項目既有它的競技性, 也有它的健身性和娛樂性，體育教師可以經過改革、創(chuàng)新變成學生喜聞樂見的教學內容，從而培養(yǎng)學生體育興趣、提高體育文化素養(yǎng)，塑造優(yōu)秀的人格、堅強的意志品質。
1. 3體育訓練項目避重就輕
“以人為本”是近年來提出的最新教育思想，學校體育教學因為設置項目數量過多，師資力量不足，造成體育教師跨項目教學勝任能力不夠，給體育教學實施造成了負面的心理影響。為避免教學事故的發(fā)生，學校設置體育訓練項目是淡化運動技術學習，避重就輕，簡化了教學手段，練習項目單一化。加之班級人數過多，體育場地設施的限制，學生課堂練習的密度與強度便很難達到所需水平?？茖W合理地選擇與設置教學內容，才能有效解決運動損傷、班級人數多、場地器材不足等問題，一味淡化技術教學、減少課堂練習時間和運動量，會使學校體育教學失去其應有的功能與意義。
1. 4對體育基礎理論知識不夠重視
體育理論知識是對體育實踐活動的理性總結與概括, 對體育實踐活動進行指導, 是體育的重要內容。以豐富的體育理論知識為基礎，才能正確理解體育，才能科學地進行個人體育實踐活動。目前，學校的體育教學中，缺乏對體育理論知識的重視，體育理論課時數偏少，在體育理論知識內容的選擇上，也多半是以項目技戰(zhàn)術理論及規(guī)則與裁判法為主，缺乏體育鍛煉基本常識與身體安全教育，沒有達到體育理論教學的目的。
2.學校冬季體育教學內容改革著眼點
2. 1培養(yǎng)學生運動能力和體育意識
現代新型人才需要具備豐富的社會實踐能力、高度的創(chuàng)新意識，勇于接受挑戰(zhàn)性。學生通過積極參與和實踐體育教學內容，培養(yǎng)積極的社交能力，創(chuàng)新精神和能力。要使學生積極主動地參與冬季體育教學實踐活動，必須開展能夠激發(fā)學生參加體育訓練積極性，提高參與興趣的一系列教學活動。日常體育項目中，田徑、球類和繩操類是常用項目，在冬季體育項目教學中，可引入滑冰游戲、直排輪滑、健美操等運動，以激發(fā)學生的學習興趣，提高參與度，豐富冬季體育課堂，提高學生參加體育鍛煉的意識，培養(yǎng)體育價值觀。讓學生通過參與冬季體育教學實踐活動，提高自我鍛煉的健身意識，知曉體育鍛煉是人生中重要內容，進而逐漸形成終身體育意識和堅持終身鍛煉的行為。
2.2培養(yǎng)學生堅強的意志品質，陶冶情操
冬季受到氣候影響，學校體育會適當減少戶外運動時間，受到場地和器械的限制，一部分學生無法參與正常的器械訓練中，課堂訓練時間減少，無法完成體育課程目標。面對上述情形，學校體育教學可以在冬季引入健美操、跆拳道等訓練項目，既可以增加學生參與體育運動的積極性，還能夠增強學生堅毅的意志品質，陶冶情操。
3.冬季體育教學內容和方法改革
滑冰課程是學校冬季傳統的體育教學項目, 它對活躍冬季體育教學氛圍，促進課外體育活動，起到主干體育教學作用，對普及冰上運動具有基礎性教學與訓練的作用。但較長時間以來，學校體育教師對冰上運動的教學內容與實踐活動方面沒有突破和創(chuàng)新，至使冰上教學顯得有些單調和枯燥，從而影響教學效果，冰上運動的功能難以發(fā)揮。據2010年冬季體育課堂內容調查結果顯示，學校開展速滑課和輪滑課程教學后，學生的身心健康、社交能力、意志品質都得到了顯著提高，其優(yōu)勢遠遠高于田徑項目。
要想更好地發(fā)揮冬季體育教學內容的功能和作用，使之成為學生喜歡和開放性項目，學校體育教師要做到以下幾點：第一，進一步拓展和豐富其教學內容。結合學校冬季體育教學實際，增加學生喜愛和刺激性較大的冬季體育項目，注意傳統冬季項目與非冬季項目的合理搭配，適當增加滑冰和輪滑課程，將健美操、武術、跆拳道等體育項目合理搭配，適當增配冬季體育欣賞課，培養(yǎng)學生冬季體育情趣，陶冶情操。第二，改革教學方法。根據學生需求和個性特點，結合實踐經驗，增加集體教學與練習內容(根據教學對象水平增加集體滑時間或距離)，適當增加競賽和游戲內容，有助于提高學生練習的積極性，培養(yǎng)學生實踐能力，磨練意志及團隊協作精神。
4.結論
改革冬季體育教學內容，能夠讓學生通過冬季體育項目的學習，嘗到體育的甜頭和益處，進而影響學生的體育價值觀，增強體育意識。學生的體育態(tài)度會影響他們對運動項目的選擇，體育教師增加冬季體育項目種類，改變單一的教學模式，有利于促進學生參加體育教學與體育鍛煉的積極性，培養(yǎng)學生的堅強意志品質，有助于學生形成良好的體育意識，為“終身體育”思想的形成和發(fā)展奠定基礎。(沈陽鐵路機械學校；遼寧；沈陽；110036)
參考文獻：
［1］ 曾秀端. 影響學生畢業(yè)后體育鍛煉的因素［J］.上海體育學院學報,1998,( 2):93.
摘要：文章以現階段高中籃球人才培養(yǎng)的模式和俱樂部籃球人才培養(yǎng)模式，以及高中校園是否具有引入俱樂部的基本條件為主要研究對象，運用文獻資料法；專家訪談法，分析了當前高中籃球人才培養(yǎng)的現狀，指出了傳統培養(yǎng)模式的優(yōu)勢和不足。然后從政策引導，管理體制，資金籌措，軟硬件建設等方面論證了俱樂部籃球人才培養(yǎng)模式走進高中校園的可能性。最后提出了一些指導性的建議，以期達到提高學校籃球水平和促進學校體育健康發(fā)展的目的。
關鍵詞：籃球俱樂部；人才培養(yǎng)；學校體育；高中
1研究對象
以現階段高中籃球人才培養(yǎng)的模式和俱樂部籃球人才培養(yǎng)模式，以及高中校園是否具有引入俱樂部的基本條件為主要研究對象。
2 研究方法
2.1文獻資料法
通過中國學術期刊網絡出版總庫和萬方數據庫下載、搜集、整理了大量與研究對象相關的文獻資料，并在圖書館借閱了相關書籍，儲備了豐富的研究素材。
2.2專家咨詢法
根據研究的目的任務，走訪了負責學校體育工作的領導、一些優(yōu)秀俱樂部的管理人員以及中學校園的一些資深教練員。得到他們悉心的指導，獲取了許多寶貴建議和意見。
3 結果與分析
3.1 學校體育俱樂部的含義及作用
3.1.1 學校體育俱樂部概念
學校體育俱樂部是在學校的領導下，由教務部門直接領導， 體育部門參與管理， 面向全體學生、教師、職工以及社會人士，進行體育教學、學生課外體育鍛煉，推廣和開展大眾體育項目，推動全民健身運動，繁榮校園體育文化生活為目的的并能自我發(fā)展、自我完善的體育組織。同時，它也是一種以學校體育設施、器材為基本依托，聘請專業(yè)教師、教練，提倡學生自愿參加的一種公益性和有償服務相結合的組織形式。[1]
3.1.2 學校體育俱樂部的作用
學校體育俱樂部的建立優(yōu)化了學校課余體育訓練的投入和條件，提高了學校體育運動水平，增強了學校課余體育訓練的功能，為后備人才的培養(yǎng)提供了更廣闊的發(fā)展空間，同時開辟了學校課余體育訓練社會化的道路。[2]
3.2 我國現行的高中籃球人才培養(yǎng)模式現狀與分析
3.2.1 我國現行的高中籃球人才培養(yǎng)模式
我國現行的高中籃球才培養(yǎng)模式比較簡單，選拔一般是按照圖（1）模式進行的。這種培養(yǎng)方式，有自身的有點，選材較為方便、簡單，利用課外體育活動時間和課余時間來進行體育訓練。但是對隊員平時除訓練比賽以外的管理卻比較疏松。
3.2.2我國現行的高中籃球人才培養(yǎng)模式分析
傳統的高中籃球人才培養(yǎng)模式，對完成學校教育目標和為競技體育提供后備人才有重要的作用，優(yōu)點顯著，但缺點也是顯而易見的。第一，學校籃球隊所涉及到的學生數量是有限的不可能面向全體學生，籃球運動員的選材比較狹窄。第二，沒有完善的管理機制，管理機制不完善甚至滯后，必然影響運動隊的發(fā)展。第三，訓練經費短缺。第四，教練員的訓練積極性不高，部分教練員訓練動機不明確，態(tài)度不端正。第五，隊員能夠參加的高水平比賽機會比較少，運動員參賽水平不高。第六，訓練與文化學習存在矛盾。
3.3 在高中校園建立籃球俱樂部的可行性分析
3.3.1 我國體育教學改革為學校建立籃球俱樂部提供了機遇
體育教學改革是學校教育改革的重要組成部分。當前，我國各級各類學校都已經根據素質教育的要求進行了不同程度的教育改革。學校建立俱樂部正好與當前體育體制改革相呼應，它不僅適應素質教育的全面開展，而且在一定程度上滿足了國家對體育人才培養(yǎng)的要求。
3.3.2 學校體育占有的資源是樂部成立的基礎
在我國，學校屬于教育部門領導，學校體育的發(fā)展占有很大的優(yōu)勢。主要表現在: ①學校體育占有豐富的體育場地設施等物質文化資源。據2004 年進行的第5 次全國體育場地普查統計， 教育系統有558044個， 占全國體育場地總數的65%。[3]②學校占有大多數的體育教育資源，比如進行體育活動的管理機構、規(guī)章制度、教練員等。
3.3.3 合理的管理機構與運行機制是建立俱樂部的保證
籃球俱樂部以促進籃球運動開展為主要目的指導組織會員進行籃球活動選拔優(yōu)秀隊員參加比賽并向高校學輸送籃球人才。根據籃球俱樂部的培養(yǎng)目標，結合自身實際情況，借鑒職業(yè)籃球俱樂部運營模式可以組建如圖（2）的管理機構
俱樂部的權力機構是董事會，由學校，體育局，教育局共同組建，董事會設主席一名，主席以下設俱樂部經理兩名，俱樂部共設四個部門分別為競訓部，外聯部，宣傳部，財務部。
3.3.4 多途徑籌措資金為俱樂部的建立和運行提供了經費保障
經費問題一直是阻礙高中學籃球課余育訓練的主要原因之一?；@球俱樂部成立以后，俱樂部可以通過申請國家體育彩票福利基金，體委、教委下撥基金，企業(yè)贊助，會員繳納會費，場地租賃等途徑獲得充足的訓練與比賽經費，從而組織或者參加各種類型的比賽。
3.3.5 完善的體育場地、器材以及專業(yè)的師資力量為組建俱樂部提供了物質基礎
場地和設施資源是體育俱樂部的重要資源，它不僅是體育俱樂部開展活動的條件和基礎，也是影響中學生參加俱樂部活動的重要因素。在我國高中校園供籃球運動利用的場地和器材還是比較豐富的，科學合理的利用完全能夠滿足俱樂部成員訓練以及學生籃球教學的使用。
俱樂部的教練員(體育教師) 是訓練競賽的最終實踐者，在高中校園，因為體育特長生升學的需要，都會有一支有較高水平的教練員隊伍，特別是籃球項目在學校開展較早也較為普及，教練員積累了大量的訓練、比賽經驗，絕大部分教練員都有相關的專業(yè)背景，這就為籃球俱樂部展開訓練與比賽提供了人力資源的保證，另外，籃球俱樂部也可以根據自身需要聘請一些高水平的教練、專家為其訓練、比賽做更為科學系統的指導。
4 結論與建議
4.1 結論
4.1.1 通過分析現階段我國高中籃球后備人才的培養(yǎng)狀況，可以看出現有的籃球人才模式存在較多的弊端，比如管理混亂、訓練不科學、經費緊張等，要解決這些問題培養(yǎng)模式必須進行創(chuàng)新。借鑒職業(yè)俱樂部和社區(qū)體育俱樂部成功的經驗，在高中建立籃球俱樂部，讓俱樂部走進校園是行得通的。
4.1.2 俱樂部人才培養(yǎng)模式走進高中校園是“體教結合”的探索和創(chuàng)新，從長遠來看，這種人才培養(yǎng)模式一定會適應時代的進步，并不斷發(fā)展壯大，成為我國籃球后備人才培養(yǎng)的一條重要途徑。
4.2 建議
4.2.1 選擇優(yōu)秀的管理人員到俱樂部擔任職務，改變舊的、落后的管理體制、不斷學習新的管理、開發(fā)、運營理念，造就一支高素質、高水平有豐富經驗的的管理隊伍和一套符合本俱樂部實際情況的運行體制。
4.2.2 拓寬經營范圍和渠道，并將開發(fā)內容、品種結構學化、合理化。注重短期目標與長期目標的有機結合、社會效益與經濟效益并重、有形產品與無形產品并重，加大對俱樂部的宣傳工作，創(chuàng)造品牌效應，創(chuàng)造社會價值，為俱樂部提供雄厚的財力保障。
4.2.3 引進優(yōu)秀人才。主要包括優(yōu)秀的體育苗子的選拔以及優(yōu)秀教練員的聘請，提高俱樂部隊員訓練競賽的水平，達到為高一級籃球俱樂部或者大學隊伍輸送優(yōu)秀人才的最終目的。
參考文獻：
[1] 曲宗湖，楊文軒.課業(yè)體育新視野[M]．人民體育出版社，1999．11．第一版.
關鍵詞：體育教學；體育訓練；運動技能遷移；應用
體育教學與訓練中，一種運動的學習對其他運動產生影響是十分普遍的現象，這種遷移表現在理論知識和動作技能等運動學習的各方面，只有正確的運用這種遷移，才能提高體育教學與訓練的效率。
一、運動技能的種類
1、正遷移
正遷移是指已經掌握的運動技能對新運動的學習產生的正向促進作用。例如，掌握了籃球技術手球學習難度就會降低；腳背正面踢球技術的掌握對腳背外側踢球具有促進作用；掌握了跳山羊，很快就學會了跳箱技術。
2、負遷移
負遷移是指已經掌握的運動技能對新運動的學習產生負面的阻礙作用。例如，會騎三輪車的人在學習自行車時就會比完全不會騎車的人更難，因為三輪車的平衡技術給自行車的學習帶來了干擾，阻礙了自行車平衡的掌握，但是，負遷移不是永久的，它是可以通過鍛煉來消除的[1]。
3、零遷移
零遷移是指前后所學的兩種運動幾乎沒有任何關聯性和相似性，不會產生任何影響。
二、運動技能遷移的方式
1、運動與運動之間的遷移
已經掌握的運動技能對新的運動技能的學習具有影響，例如，掌握了單杠屈身上技術對雙杠杠端屈身上的學習和掌握具有促進影響。
2、語言與運動之間的遷移
運動前的語言訓練對實際運動技能的掌握具有促進作用，例如在運動前用語言訓練見到不同的肢體信號做不同的對應動作，在實際運動過程中，經過這種語言訓練的人會比未經過訓練的人反應更快，學習和掌握速度也會大大提升[2]。
3、兩側遷移
兩側遷移是指身體任何一側的訓練都會對另一側造成影響，例如，通過對左手的訓練，右手的技能也得到提高，這種遷移也可以表現為一側手的訓練對同側或另一側腳的影響、一側腳的訓練對同側或另一側的手或腳的影響。通常，這種遷移在對稱部位表現的最明顯，但優(yōu)勢側對劣勢側的影響要大于劣勢側對優(yōu)勢側的影響。
三、運動遷移在體育教學和訓練中的正確應用
1、對已經掌握的運動技能進行鞏固練習，注意兩種技能的學習間隔
為提高體育教學和訓練的效果，體育教師在教學過程中要加強學生對已學內容的鞏固，只有對原有技能掌握熟練，才能在運動訓練過程中最大限度的發(fā)揮正遷移的作用，同時，一種技能鞏固程度越高，越不容易發(fā)生干擾，若原有運動技能沒有徹底鞏固，在新技能的學習過程中就很容易受到原有技能的干擾，導致混亂，對兩種技能的掌握都有阻礙作用，因此，體育教師在教學過程中，要注意兩種運動學習的間隔時間，通常要在第一種技能掌握程度在百分之八十以上的情況下，再進行新技能的學習，避免互相干擾[3]。
2、加強對運動技能概念的精確，提高學生對運動的理解能力
運動技能的概念反映出運動技能的內部規(guī)律，對運動技能概念的精確化，有利于學生清楚的判斷不同技能之間的區(qū)別與聯系，進而有效利用原有技能的練習方法和動作要領，并避免受到已學技能的干擾，確保學生在運動訓練過程中，最大程度的實現運動技能的正遷移。
3、利用對比分析的教學方法
對比分析法是指體育教師在教學過程中，對學生已學的運動技能與新學的技能的目的、方法、要求、條件等因素進行比較，并分析它們的區(qū)別與聯系，以此來加強學生對不同運動技能的全面理解，避免不同技能學習的互相干擾。教師在運用對比分析教學方法時要根據學生學習和掌握的實際情況和不同運動技能的性質進行調整，才能確保教學效果[4]。
4、對教學和訓練成果進行評價測試
為了保證教學訓練的過程中的效果，體育教師或教練要及時對設定的訓練計劃和練習方法進行遷移測試，通過在體育比賽中觀察學生或運動員對技能的實際掌握情況，了解學生受運動技能遷移的影響情況，作出評價并進行有效調整。
四、運動技能遷移應用原則
1、明確技能間的相似性和關聯性
學生通過明確運動技能之間的相似性和內在關聯性，可以發(fā)現并運用一般運動的模式，更容易的開展新運動的學習，實現不同技能間的快速正遷移。
2、運用語言線索引導正遷移的產生
體育教師在教學中要對新學技能中與已學技能相似的動作要領和運動模式進行反復多次強調，加強學生的印象，引導正遷移的快速產生。
3、加強模擬訓練
對于復雜、具有危險性或設備條件受限的運動技能，體育教師要利用模擬訓練的方法實現對訓練程序的遷移。
五、結語
體育訓練中的運動技能遷移現象十分普遍，這種遷移即可能是對新技能的學習有促進作用的正遷移，也有可能是對新技能的學習產生干擾的負遷移，因此，體育教師或教練要利用各種方法對學生的運動技能進行鞏固，同時要控制不同技能的學習時間，以此來確保運動技能的正遷移，避免互相干擾，提高教學和訓練效果。
作者:侯喆 單位:楊陵區(qū)高級中學
參考文獻:
[1]黃亞忠.運動技能遷移在體育教學與訓練中的應用[J].考試周刊,2015,(10):86-86,87.
[2]陳仁偉.運動技能學習理論在田徑跳躍類項目教學訓練中的應用和啟示[J].西北師范大學學報（自然科學版）,2008,44(6):110-114.
