發(fā)布時間：2023-09-19 18:27:50
序言：寫作是分享個人見解和探索未知領(lǐng)域的橋梁，我們?yōu)槟x了8篇的關(guān)于情緒的心理問題樣本，期待這些樣本能夠為您提供豐富的參考和啟發(fā)，請盡情閱讀。
關(guān)鍵詞：合理情緒療法 不合理觀念 抑郁情緒 焦慮情緒
一、一般資料
1.人口學資料:張某，男，20歲，初中，未婚，因搶劫罪被判處4年有期徒刑，現(xiàn)在江蘇某監(jiān)獄服刑，家住某縣縣城。
2.成長史:張某是獨生子，從小隨父母生活，家庭條件一般。記憶中父母經(jīng)常吵架，10歲時父母離婚，他隨母親生活，母親在一家企業(yè)上班，因企業(yè)形勢不太好，幾度面臨下崗，父親又成了家，對他不聞不問。張某初中畢業(yè)后因成績差未考上高中，母親省吃儉用花錢讓他上職業(yè)學校，希望他學個一技之長，因?qū)W校學風不好，加上他自己對學習沒信心，就讀未滿一年輟學，今年初因犯搶劫罪被判處有期徒刑4年，在看守所被檢測出感染了艾滋病病毒。
3.精神狀態(tài):一個月以來，情緒非常低落，覺得前途茫茫，對不起母親，老是有想哭的感覺，心情煩躁。
4.身體狀態(tài):常失眠，易疲勞。感染艾滋病病毒，但目前并無其他不適軀體癥狀。
5.社會功能:整天沒精打采，行為懶散，不主動參加集體活動，個人衛(wèi)生較差。
二、主訴和個人陳述
1.主訴:最近一個月心里很煩，常失眠，常感覺很疲憊，老有想哭的感覺。
2.個人陳述:小時候父母經(jīng)常吵架，上小學時我成績還馬馬虎虎的，后來學習越來越差，我也越來越不想學習。10歲那年父母離婚了，我隨母親生活。好不容易熬到初中畢業(yè)，母親說讓我學點技能，去上職業(yè)學校，說不定以后能用上，可不到一年，我實在不想上了，學校學風太壞，我也學不進去，母親賺錢很辛苦，父親又不管我，與其浪費錢還不如早些出來。和我一起輟學的還有兩個同學，大家一起瞎玩。有一次在網(wǎng)吧玩時和別人發(fā)生沖突，為了懲罰那家伙，拿走了他身上半包煙，二十塊錢。也就不到一小時，警察把我們帶到了公安局。后來我被判了四年，幾十塊錢至于這樣嘛，這不是欺人太甚嗎?
這還不算，在看守所，我被查出感染了艾滋病病毒，就在到這里的前兩天剛告訴我，……我這輩子算是完了，……我母親太可憐了，她要是知道我得了這病肯定受不了，她為了我這么多年一個人……我對不起她……我不知道以后怎么辦，怎么面對我母親，我一直想啊想，想得頭痛，怎么想也沒有頭緒，心情很煩躁，晚上老睡不著，白天沒精神，有時覺得哭一下會舒服一些，又怕別人笑話……。
3.觀察和他人反映:求助者進入咨詢室時，愁容滿面，唉聲嘆氣，頭發(fā)有點亂。訴說時思維清晰，語言流利。無妄想、幻覺等精神病癥狀，自知力完好，有較強的求助愿望。
三、評估與診斷
1.心理測驗:EPQ:E39;P45;N66;L40，顯示來訪者性格內(nèi)向，且不穩(wěn)定。SCL-90:軀體化1.1，強迫癥狀1.5，人際敏感1.8，抑郁2.8，焦慮3.5，敵對1.6，恐怖1.9，偏執(zhí)1.6，精神病性1.3，其他1.6;總分170;陽性項目數(shù)44個。抑郁、焦慮因子分高于常模。
2.診斷:一般心理問題
3.診斷依據(jù):
(1)按照區(qū)分正常與異常心理活動的“三項原則”分析:其主觀與客觀世界是統(tǒng)一的;符合知、情、意協(xié)調(diào)一致原則;個性也是相對穩(wěn)定的，因此不屬于精神疾病，應(yīng)屬于正常心理范疇。
(2)按照一般心理問題的診斷標準:該求助者的情緒問題是近一個月發(fā)生的，因被判刑、得知感染艾滋病等現(xiàn)實原因引起，思維符合邏輯，內(nèi)容尚未泛化，情緒反應(yīng)在理智控制之下，人格也無明顯異常，有自知力，有求助愿望，所以診斷為一般心理問題。
4.鑒別診斷:
(1)與精神病鑒別:求助者的癥狀由現(xiàn)實因素引發(fā)。未出現(xiàn)妄想、幻覺癥狀。自知力完整，有較強的求助愿望。主觀與客觀世界是統(tǒng)一的;知、情、意是協(xié)調(diào)一致的;個性也是相對穩(wěn)定的，因此，該求助者不屬于精神疾病。
(2)與神經(jīng)癥鑒別:求助者的癥狀由現(xiàn)實因素引發(fā)，內(nèi)心沖突有現(xiàn)實意義，是常形沖突。癥狀持續(xù)一個月，未滿三個月。未嚴重破壞社會功能。情緒反應(yīng)未泛化，人格穩(wěn)定。所以，應(yīng)排除神經(jīng)癥。
(3)與嚴重心理問題鑒別:求助者的痛苦情緒持續(xù)滿一個月，不足兩個月，情緒反應(yīng)僅局限在被判刑、得知感染艾滋病，未泛化。社會功能受影響不大，所以，應(yīng)排除嚴重心理問題。
四、原因分析
1.生物學原因:除感染艾滋病病毒，沒有器質(zhì)性病變。
2.社會原因:自小父母經(jīng)常吵架，缺少家庭溫暖，父母離婚后隨母親生活，單親家庭教育的缺陷影響著張某的心理成長，年初因搶劫被判刑。
3.心理原因:缺乏自信，對前途沒有信心;因?qū)Ψ傻臒o知，認為被判刑很冤枉，很委屈，卻又無能為力，感到很無助;把感染艾滋病災(zāi)難化，認為自己已活不了多久，認為母親絕對承受不了打擊，深感對不起母親，有強烈的負疚感;以及持久的負性情緒的痛苦。
五、咨詢目標
1.近期目標:減少抑郁、焦慮情緒和內(nèi)心沖突，樹立生活的信心，從抑郁、焦慮情緒中走出。
2.遠期目標:提高心理素質(zhì)和情緒調(diào)節(jié)能力，促進求助者的心理健康和發(fā)展，達到人格完善。
六、咨詢方案
1.方法:采用合理情緒療法
2.原理:合理情緒療法的理論認為，使人們痛苦和難過的，不是事件本身，而是個體對該事件的不正確的看法。事件本身無所謂好壞，如果某個人有正確的觀念，合理看待發(fā)生的事件，他就可能愉快的生活，否則，不合理的觀念就容易產(chǎn)生情緒困擾。這種方法通過理性分析和邏輯思辨的途徑，改變求助者不合理的信念，最終解決其情緒和行為上的問題。
3.向求助者介紹雙方的責任權(quán)利和義務(wù)。
4.時間與收費。每周安排一次咨詢，每次50分鐘，共7次咨詢。單位內(nèi)部免費咨詢。
七、咨詢過程
1.第一階段:心理診斷階段。安排2次咨詢。
階段任務(wù):在此階段，咨詢師首先讓求助者訴說了自己心中的痛苦和沖突，以滿足求助者宣泄的需要。同時，通過傾聽和共情進一步鞏固了咨訪關(guān)系。其次，待求助者的情緒得到宣泄后，通過引導，并試著通過和求助者共同分析他的不合理觀念，讓求助者認識到自己的痛苦情緒是自己的不合理觀念造成的。最后，咨詢師介紹了合理情緒療法關(guān)于情緒的ABC理論，并和求助者共同制定咨詢目標。
咨詢過程摘錄:
咨詢師傾聽了求助者的訴說后:(咨咨詢師，求求助者)
咨:你認為你被判刑很委屈很冤枉是嗎?
求:可不是嗎?我純粹是為了教訓一下那個家伙，出口氣而已……
咨:法律是以事實為依據(jù)的，你客觀上是實施了搶劫的啊。
求:可我事先也不懂，算我倒霉吧。
咨:你這不是倒霉，不懂法也不是理由，你想想看，殺人犯說他不懂殺人是犯法的，那公安機關(guān)就不追究了嗎?
求:這肯定不行，殺人償命。
咨:同樣道理你實施了搶劫也得負法律責任。
求:是啊。
咨:同樣一件事用不同的看法看待，你的感受就不一樣了，是嗎?
求:好像是這樣的。
咨:其實我們生活中很多情緒問題都是因為我們不合理的看法造成的。(介紹合理情緒療法及ABC理論)……
完成情況:求助者體會到了自己的痛苦是自己不合理的想法導致的，愿意在咨詢師幫助下改變不合理的想法。
我們的研究重點就是關(guān)于情商理論在臨床醫(yī)學教育中的應(yīng)用問題，了解當前臨床醫(yī)學教育中存在的不足，探討情商理論在臨床醫(yī)學教育中的可行性和實現(xiàn)途徑，推動臨床醫(yī)學教育改革深入發(fā)展。
情商理論臨床醫(yī)學教育醫(yī)學生隨著人們生活水平的提高，人們對臨床醫(yī)療能力提出了更高的要求，尤其是對醫(yī)生的個人品德、處事能力的要求越來越高，這對臨床醫(yī)學教育事業(yè)的發(fā)展提出了挑戰(zhàn)。
情商理論作為個人品德塑造過程中的一個重要課題，被逐漸的應(yīng)用到臨床醫(yī)學教育事業(yè)之中，為培養(yǎng)全面合格的臨床醫(yī)學接班人提供公共先進德爾教育方法和理念，促進臨床教育實踐的發(fā)展。
一、情商理論的內(nèi)涵
情商是情感商數(shù)的簡稱，又被稱之為情緒智能，最早于1990年由美國新罕布什爾和耶魯大學的心理學家薩羅維和梅耶教授提出的，后經(jīng)過美國心理學家戴尼爾·高爾曼的發(fā)展運用逐步形成了現(xiàn)在意義上的EQ理論，并將其以通俗的方式編繪成了《情緒智能》一書，EQ理論從此應(yīng)運而生。
在高爾曼的EQ理論中包括五個方面的能力：一是自我覺察力，即認識自我情緒的能力;二是駕馭自我情緒的能力;三是自我激勵的能流利;四是覺察、識別、理解他人情緒的能力;五是處理人際關(guān)系的能力。
目前情商理論已經(jīng)具備了非常完整的理論體系和實踐應(yīng)用案例，在實際的教學過程中的應(yīng)用也越來越廣泛，針對當前臨床醫(yī)學教育的現(xiàn)狀，引入情商理論的理念和方法，并用情商理論輔助臨床醫(yī)學教育的發(fā)展，具有一定的理論和實踐意義。
二、當前臨床醫(yī)學教育模式在鍛煉學員情商方面存在的不足
情商是人適應(yīng)社會的基本能力素養(yǎng)之一，能夠幫助他們正確的處理各種人際關(guān)系。當前很多的醫(yī)院都發(fā)生過各種的醫(yī)療糾紛問題，這雖然有可能是由于醫(yī)療事故所引起的，但在一定的程度上也反映了當前很多醫(yī)生在與患者之間進行溝通交流方面存在著缺陷。總的來說，目前臨床醫(yī)學教育模式在鍛煉學員情商方面存在的不足主要包括以下幾個方面：
(一)醫(yī)學生在醫(yī)患溝通能力上存在不足。在臨床醫(yī)學領(lǐng)域中，與醫(yī)患者之間建立維護良好的關(guān)系，與他人收集和共享信息，以有效的幫助病人緩解病情、穩(wěn)定家屬的情緒具有著重要的作用。但就目前的相關(guān)資料顯示，因醫(yī)患溝通不良或是障礙引起的醫(yī)療糾紛中，35%是由于醫(yī)務(wù)人員不恰當?shù)臏贤ㄋ鶎е碌?。而當前我國的教育實際在培養(yǎng)醫(yī)學生這方面的能力上并沒有有力的措施，很多的醫(yī)學生不夠正確的了解患者的情緒和心理，不掌握醫(yī)患溝通的藝術(shù)和技巧，因而無法與患者進行有效的溝通。
(二)臨床教學方法和醫(yī)風醫(yī)德教育在實踐中存在不足。醫(yī)風醫(yī)德教育對于引導醫(yī)學生樹立正確的職業(yè)道德導向，培養(yǎng)學生敬業(yè)奉獻的職業(yè)操守具有著重要的作用，但是目前很多的醫(yī)學高校在一方面的教育模式上存在很大的不足，“高、大、空”的教育弊端突出，政治色彩濃厚，不能夠正確的培養(yǎng)醫(yī)學生的得到品行，對于臨床領(lǐng)域了解不足。
(三)臨床醫(yī)學生存在特殊的情緒心理問題。醫(yī)務(wù)人員由于其工作的特殊性，其常見的情緒心理問題與普通勞動者之間相比具有其特點，在一定程度上存在心身耗竭、自信受挫、人格偏態(tài)等心理方面的問題，而學生時期的情商學習是今后工作崗位上解決壓力和心理問題的重要措施，若是處理不慎將可能會引起更為復(fù)雜的心理問題。
三、情商理論用于臨床醫(yī)學教育的實踐方法
情商理論是一個較新的概念，隨著專家學者的不斷完善發(fā)展，它已經(jīng)被逐漸的推廣到現(xiàn)實生活的各個方面，發(fā)揮了顯著的效果。在臨床醫(yī)學教育的實踐過程中應(yīng)用好情商理論主要需要把握以下幾點：
(一)在教學的過程中合理的應(yīng)用EQ理論。在臨床醫(yī)學的教育實踐過程中，教師要對情商理論的應(yīng)用綜合的進行把握，營造和諧愉悅的教學氛圍，建立和諧的師生關(guān)系，從而促使廣大的學生能夠積極的思考、大膽的質(zhì)疑，真切的感受教師的熱情與希望，鼓勵學生朝著既定的目標努力奮進。
(二)及時關(guān)注臨床醫(yī)學生的情緒心理問題。醫(yī)務(wù)人員的情緒問題重在預(yù)防，在教學實踐的過程中，教師要注重為學生營造一個優(yōu)越的外在環(huán)境，引導學生正確的把握自我的情緒，緩解負面的情緒，從而使學生逐漸的構(gòu)建起一套適用于自身的完善的情緒疾病預(yù)防技巧，這樣才能夠更好的適應(yīng)臨床醫(yī)療崗位。
(三)對學生進行EQ理論及方法的教育。教授EQ理論不單單是讓學生完善自我人格，正確評價與接納他人，更要讓學生掌握一定的交往技巧，學會與患者、病人家屬及同僚之間的溝通，在今后的工作崗位上能夠從容的面對各方面的問題，正確地處理醫(yī)患之間的關(guān)系，減少或避免不必要的醫(yī)療糾紛的發(fā)生。
四、結(jié)語
1 對象和方法
1.1 對象
作者于2010年12月選取我市一所普通高中，隨機選擇六個高三班為調(diào)查對象，共發(fā)放230份調(diào)查表，收回210份，回收率91%。其中男生109人，女生101人，平均年齡（17.2±1.7）歲。
1.2 方法
在階梯教室集體填寫一般情況調(diào)查表，應(yīng)用抑郁自評量表（SDS）[2]（標準分
1.3 統(tǒng)計學處理
結(jié)果統(tǒng)計分析使用SPSS10.0軟件包完成。
2 結(jié) 果
2.1 焦慮、抑郁情緒反應(yīng)發(fā)生率
表1 男生與女生SAS、SDS平均分比較
男生（109人） 女生（101人） t值
SAS 42.58±9.55
SDS 44.08±8.75 43.49±10.52
46.70±10.21 2.10*
2.00*
注：*P
210名學生SAS平均分為 43.08±10.10，SDS平均為45.34±9.55。男生SAS和SDS得分均低于女生（表1）。
2.2 SAS、SDS得分與生活事件的相關(guān)性
表2 生活事件與SAS、SDS得分相關(guān)系數(shù)
SAS SDS
人際關(guān)系因子
學習壓力因子
健康適應(yīng)因子
受懲罰因子
喪失因子 0.235* 0.289* 0.376*
0.784**
0.374*
0.382*
0.677**
0.779**
0.204
0.394*
注：*P
SAS得分與人際關(guān)系因子、學習壓力因子、受懲罰因子、喪失因子、健康適應(yīng)因子呈正相關(guān)。SDS得分與學習壓力因子、人際關(guān)系因子、喪失因子、受懲罰因子呈正相關(guān)（表2）
2.3 SAS、SDS得分與應(yīng)對方式的相關(guān)性
表3 積極與消極應(yīng)對方式與SAS、SDS相關(guān)系數(shù)
SAS SDS
積極應(yīng)對方式
消極應(yīng)對方式 0.087
0.604** 0.086
0.701**
注：*P
3 討論
有關(guān)高三學生心理問題的發(fā)生率，由于每個調(diào)查對象和調(diào)查工具的不同，結(jié)果并不完全一致。本文主要對高三學生常見的心理問題如焦慮、抑郁情緒進行調(diào)查研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)高三學生的焦慮、抑郁情緒發(fā)生率分別為26.29%和34.71%。關(guān)于抑郁、焦慮情緒反應(yīng)的性別差異，有研究認為女生高于男生，本研究發(fā)現(xiàn)女生得分略高于男生，但無顯著性差異。
本文使用了主要針對青少年特點的青少年生活事件量表，提示高三學生焦慮、抑郁情緒的發(fā)生主要與學習與升學壓力過大，學校與父母的批評和懲罰及人際關(guān)系不協(xié)調(diào)有關(guān)，與相關(guān)調(diào)查結(jié)果相近。
關(guān)于應(yīng)對方式對心理健康的影響，姜乾金等研究發(fā)現(xiàn)大學生的消極應(yīng)對方式與SCL-90、SAS、SDS得分密切相關(guān)[4]。本調(diào)查也發(fā)現(xiàn)消極應(yīng)對方式與SAS、SDS得分呈現(xiàn)正相關(guān)。
高三學生的個性心理發(fā)展已經(jīng)漸趨成熟，能用較為成熟的防御機制來處理各種沖突，但能否考上大學幾乎決定著他們的前途和命運，使他們的心理壓力遠遠超過常人。有關(guān)的研究表明，交往問題和學習問題是中學生遭遇的生活事件中對心理健康最有影響的兩類事件，對我國學生來說，其成就主要表現(xiàn)在學業(yè)方面，不管是自身的需要還是來自教師、父母等外界壓力，長期的學習成績偏下加大了這類學生的心理壓力[5]，容易引起焦慮、抑郁、人際關(guān)系敏感等適應(yīng)不良問題。本研究顯示高三學生焦慮、抑郁不良情緒發(fā)生率較高，學校、家庭應(yīng)重視心理衛(wèi)生方面的教育，教育學生正確處理人際關(guān)系、用積極的心態(tài)處理各種應(yīng)激生活事件，應(yīng)進行有針對的心理輔導，提高心理健康水平。
參考文獻
[1] 林東，覃玫，楊青，等.桂林地區(qū)1159名高中學生心理健康調(diào)查分析.中國行為醫(yī)學科學,2007,16:453-456.
[2] 張作記.行為醫(yī)學量表手冊.中國行為醫(yī)學科學，2001，特刊：124-125，131-132.
[3] 汪向東主編.心理衛(wèi)生評定量表手冊（增訂版）,北京：中國心理衛(wèi)生雜志社，1999，106-107.
[4] 姜乾金，黃麗，盧抗生，等.心理應(yīng)激：應(yīng)對的分類與心身健康，中國心理衛(wèi)生雜志，1993，7：145-147.
目前國內(nèi)對心理劇的研究主要集中在以下幾個方面：①在我國，心理劇被廣泛地運用于心理咨詢和治療、學校教育、臨床醫(yī)學治療等各個方面，其中比較廣泛地被應(yīng)用于學校教育當中，從中衍生出了校園心理劇。根據(jù)學生這個特定的群體，針對學生的學習、生活、人際交往當中出現(xiàn)的一些問題，進行相應(yīng)的輔導以及治療。關(guān)于校園心理劇在學校心理健康教育這一方面的應(yīng)用研究，國內(nèi)已經(jīng)有許多相關(guān)的論文，基本上占了心理劇在學校教育中的相關(guān)論文的半壁江山。例如，張晶[1]，宋新勇和朱海[2]的研究就是其中代表。②心理劇在我國也同時被應(yīng)用于輔助治療臨床方面的各種精神疾病。與此相關(guān)的研究論文也不少，這些論文都在不同的程度上證明了心理劇治療能顯著提高患者的心理健康水平和生活質(zhì)量,可作為一種有效的心理治療手段應(yīng)用于臨床。另外，心理劇還被應(yīng)用于兒童心理問題的預(yù)防與矯治以及親子關(guān)系的改善，例如：龐曉華[3]的研究就是其中代表?？偟膩碚f，心理劇在國內(nèi)被越來越廣泛地運用于學校、家庭、醫(yī)療等各個方面，可見心理劇是一項十分有效的治療方式。
2抑郁情緒的界定以及研究現(xiàn)狀
2.1抑郁情緒的界定：抑郁情緒，一般指一種持續(xù)的心境低落、悲傷、消沉、沮喪、不愉快等綜合而成的情緒狀態(tài)。表現(xiàn)在情緒上時，個體自覺壓抑、沮喪，對任何事都不感興趣；表現(xiàn)在認知上主要是注意力不集中、記憶力減退、猶豫不決；表現(xiàn)在行為上則是食欲下降、失眠、精力不旺盛等。抑郁情緒可以在一定時間內(nèi)自行消除，但是如果沒有正確的情緒疏導方式或者再次受到負性生活事件的刺激，抑郁情緒體驗增多，很有可能轉(zhuǎn)變成為抑郁癥。蕭文澤等[4]的研究表明，有抑郁癥狀的大學生概率高達39．1％，作為21世紀危害人類健康的一大殺手，抑郁本身體驗是不愉快的，但是并非異常。輕度的抑郁從長期看來是具有適應(yīng)性的功能，使人能面對一些平常試圖避開的思考以及感受。
2.2抑郁情緒的研究現(xiàn)狀：國內(nèi)針對抑郁情緒的研究最早見于1988年姜曉明等[5]的研究，對于大學生抑郁情緒的干預(yù)或研究的時間比較短，在已發(fā)表的文獻中，針對大學生抑郁情緒的研究最早是在1994年謝愛武[6]的《大學生抑郁情緒與家庭環(huán)境的關(guān)系》一文中。目前針對大學生抑郁情緒的干預(yù)方法仍然停留在團體咨詢、學校家庭幫助支持以及溝通疏導等手段上面，并沒有正式將心理劇作為一種治療技術(shù)加以運用。國內(nèi)關(guān)于抑郁情緒的研究成果還是很多的，但是目前國內(nèi)的研究大多集中于臨床疾病和精神疾病患者的心理護理和康復(fù)方面，之前臨床疾病患者抑郁情緒的研究占大多數(shù)，近幾年針對精神疾病（抑郁癥、強迫癥等）患者的研究也相對多了起來。例如王懷靜[7]、孫秀娟等[8]的研究是針對心理疾病患者抑郁情緒的研究，而張曉艷等[9]的研究針對的是軀體疾病的患者。
3心理劇療法在大學生抑郁情緒治療中的應(yīng)用情況
一、基于心理學理論探究中學生厭學心理產(chǎn)生的原因
（一）學習興趣
興趣是指個體對客觀事物纏身的一種積極地認識傾向，它是推動學習者探究新知識、發(fā)展新能力的一種復(fù)雜的個性品質(zhì)。所謂學習興趣是個人對學習活動的一種積極認識傾向和情緒狀態(tài)，學習的動力之一。處于成長中的青少年，其興趣的顯著性特點就是動搖性，學習者從事學習的過程中，一旦出現(xiàn)干擾性因素，其興趣就會很快從學業(yè)上轉(zhuǎn)移到其他的事情上去。以興趣理論分析當前學生產(chǎn)生厭學的原因，主要分為以下幾點：首先，教師教學對學生產(chǎn)生的影響。師生情感不良，學生對教師的反感就會逐漸轉(zhuǎn)移到學習上來，進而產(chǎn)生厭學情緒；其次，學生課業(yè)負擔過重，學生學習的時間過長，也會導致學生學習的興趣下降；再次，強烈的干擾因素的影響。就當前產(chǎn)生厭學情緒的中學生來看，其主要是迷戀上游戲、上網(wǎng)等不良的社會活動，對學習的興趣降低，進而產(chǎn)生厭學情緒。
（二）學習動機
心理學對于動機的解釋為“由某種需要所引起的有意識的或無意識的但可實現(xiàn)的行動傾向。它是激勵或推動人去行動以達到一定目的的內(nèi)在動因?！北M管某些情況下動機引發(fā)的是學生學習原因，但是更多的還是關(guān)注動機引發(fā)學生產(chǎn)生的結(jié)果。因此，美國著名的教育心理學家奧蘇伯爾認為學習與動機之間是一種相輔相成的雙向的關(guān)系。認為動機會影響到學生的學習方向、進程以及學習的效果?；趧訖C心理學知識對學生厭學情緒進行分析，其原因主要分為：首先，社會不良因素的影響。社會上一些不良因素的影響，對學生學習觀念產(chǎn)生嚴重的影響，而且對于學生的學習動機也會產(chǎn)生腐蝕作用；其次，學生對于所學知識的原因不明確。學生不明白自身參與到學習過程的原因，因此，并未對自身關(guān)于學習設(shè)置遠大的理想與抱負，而是產(chǎn)生了一種應(yīng)付家長、應(yīng)付考試的消極負面影響；三是家庭因素的影響，認為知識無用，不若早點參加工作或者是經(jīng)商。
（三）人際關(guān)系
和諧的師生、生生關(guān)系對于營造一個和諧的學習氛圍，十分重要；而和諧的學習氛圍對于激發(fā)學生思考、拓展其發(fā)散思維、提高其學習情緒的高漲等，具有十分重要的促進作用。與此同時，不良的師生、生生關(guān)系，則會影響到學生的學習情緒。學生自身的性格、人格、成績等的影響，造成學生之間關(guān)系差或者是師生關(guān)系淡漠，對于學生的學習也會產(chǎn)生強烈的影響，導致學生不愿進入學校，參與到學習活動中來。首先，教師在師生關(guān)系處理上的方式欠佳。主要表現(xiàn)在教師利用自身的權(quán)利，過多的干涉學生的業(yè)余生活以及正常的交往；其次，學生之間關(guān)系的處理上存在不足。主要集中在學生因處理不好朋友之間的關(guān)系而產(chǎn)生的苦惱情緒，還有同學或朋友因在某些問題上需要同學做偽證，而同學感到為難，從而關(guān)系鬧僵的。這一切久而久之就會在學生內(nèi)心形成諸多心理問題；再次，與父母之間的關(guān)系。父母與子女之間因為缺乏足夠的溝通，欠缺基本的相互理解。
（四）學生心理素質(zhì)
學習是一項艱苦的勞動，需要教師、家長在學生學習的過程中給予充分的鼓勵與肯定，同學之間相互監(jiān)督、競賽，以促進學生學習情緒的高漲以及學習動機激發(fā)。但是一旦學生在學習的過程中出現(xiàn)學習障礙，而教師、家長又未及時的發(fā)現(xiàn)與疏導，很容易造成學生學習出現(xiàn)困難，自身學習方法的不得當，再加上因為學不會而產(chǎn)生的不愿學的心理情緒，很容易在學生心理差生厭惡學習的情緒。尤其是中學生還處于心理發(fā)展不成熟的階段，更需要來自各方面的積極評價。對于一些心理素質(zhì)低的學生，長時間的學習得不到教師、家長的肯定與鼓勵，可能因為心理承受力差而引發(fā)一些心理疾病，如“學?？謶职Y”，而不敢上學。這種心理問題導致的厭學現(xiàn)象也不容忽視。
二、中學生厭學情緒心理教育矯正措施探究
（一）中學生要積極的培養(yǎng)自身學習的興趣
興趣是最好的老師。對于中學生而言，興趣完全是可以培養(yǎng)的。從學生的角度來培養(yǎng)學習的興趣，比如，一名學生一聽到數(shù)學就感到頭疼，但是對于英語的學習還不致出現(xiàn)頭疼的情況時，英語就很有可能成為培養(yǎng)學生學習興趣的突破口。因此，教師在教學的過程中，就應(yīng)積極的鼓勵學生進行英語課程的相關(guān)學習，在英語學科的學習中獲得成功的滿足與喜悅，形成一種心理上的滿足。獲得滿足之后受到教師的表揚與鼓勵，就有助于其產(chǎn)生強烈的學習動機，進而促使學生將這種學習動機逐漸向原本不感興趣的學科轉(zhuǎn)移。從教師教學的角度講，教師應(yīng)注重聯(lián)系實際講述教學知識的實際應(yīng)用，充分吸引學生的注意力，并利用自身的教學藝術(shù)水平，促使學生學習興趣的廣泛性發(fā)展。
（二）樹立明確的學習目標，培養(yǎng)學生學習的信心
產(chǎn)生厭學情緒的中學生其關(guān)鍵性原因是基礎(chǔ)比較差，對于學習中產(chǎn)生的公式、概念死記硬背，不愿動腦筋思考。因此，教師應(yīng)積極的發(fā)揮自身的指導性作用，指導學生學習的方法，讓他們自己學會學習，并樹立有關(guān)學習的崇高目標。中學生要把崇高的理想和近期奮斗目標聯(lián)系起來，用理想來激勵自己，同時引導學生樹立大學習的觀念，不僅唱歌、打球是學習，其他的練字、畫畫也同樣是學習。使其認識到學習也是一種很快樂的事情，所有的知識都可以通過學習的方式獲得。從而是每一位學生發(fā)現(xiàn)自身存在的長處，提高其自身的學習興趣，愉快的生活，安心的在學校中學習，改變其原本因課業(yè)負擔而產(chǎn)生的空虛情緒。
（三）營造分文，強化學生之間的互動
從心理學角度來看，師生、生生之間的交流能夠消除原本存在與集體中的不良情緒。與教師交流，在學習知識的同時，加深學生對于教師的了解，在“暗示”心理的作用下調(diào)整教師對于學生的激勵與評價，從而達到促進學生學習的目的。生生之間的交流，能夠使學生在群體中體驗到各種各樣的快樂，更熱愛學習。師生、生生關(guān)系的和諧，對于營造寬松、自由、民主的課堂學習氛圍具有十分重要的現(xiàn)實意義。在和諧的教學氛圍下，教師還應(yīng)鼓勵學生積極的參與到整個課堂討論活動之中來，使學生積極的動腦思考，發(fā)現(xiàn)問題、提出問題，在教師的指導作用下，鼓勵學生能夠達到解決問題的目的。調(diào)動厭學學生在參與活動過程中的積極性與主動性，增強學生自身的學習與實際操作能力，鼓勵其利用自身的知識解決實際存在的問題。
（四）充分應(yīng)對學習挫折的堅定信念
處于成長中的學生，由于對學習中所遇到困難認識上存在不足，對于自身的知識水平以及解決問題的能力缺乏全面的認知，一旦出現(xiàn)學習障礙，就容易產(chǎn)生自我否定的心理情緒，進而產(chǎn)生了厭學的負面情緒。在實際的生活與學習實踐中，中學生應(yīng)有意識的鍛煉自身克服困難、培養(yǎng)堅韌意志的品質(zhì)，在面對學習上遇到的障礙時，首先要具有敢于面對、克服及戰(zhàn)勝困難的勇氣，將挫折視為磨練自身意志品質(zhì)的機會，當自己想要退卻的時候，時刻提醒自己：堅持就是勝利，從而戰(zhàn)勝挫折，樹立起堅定地學習信念。
【關(guān)鍵詞】 焦慮;家庭;對比研究;學生
【中圖分類號】 R 395.6 B 842.6 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 1000-9817(2010)09-1124-02
近年來,相關(guān)研究表明,青少年心理障礙的發(fā)生率在10%～30%之間,其中常見的心理問題包括焦慮。青少年焦慮障礙是一組以過分焦慮、擔心為主要體驗的障礙。焦慮情緒障礙可造成軀體化障礙,導致人際關(guān)系緊張、學業(yè)發(fā)展受阻,甚至出現(xiàn)社會功能障礙,可致成年后心理障礙。為了解某職業(yè)院校學生焦慮狀況與家庭因素的相關(guān)性,以利于對學生焦慮的干預(yù),筆者進行了此次調(diào)查。
1 對象與方法
1.1 對象 在江漢大學衛(wèi)生職業(yè)技術(shù)學院隨機抽取在校中職一、二年級共20個班4個專業(yè)學生,共發(fā)放970份調(diào)查表,收回有效問卷962份,有效回收率為99.17%。年齡為15～18歲,平均16.32歲。其中男生50名,女生912名;一年級400名,二年級562名;獨生子女288人,非獨生子女674名;單親家庭47人,非單親家庭915人。
1.2 內(nèi)容與方法
1.2.1 調(diào)查內(nèi)容 調(diào)查工具包括焦慮自評量表[1]以及自編一般情況調(diào)查表。焦慮自評量表為Zung于1971年編制的。量表由20個陳述句及相應(yīng)條目組成,每個條目按4級評分,自評者評定結(jié)束后,將20個項目相加即得粗分,經(jīng)加權(quán)計算得到標準分。自編一般情況調(diào)查表顯示一般人口學特征。
1.2.2 診斷標準 焦慮性情緒診斷標準以焦慮自評量表常模標準總分均值上限50分為判斷標準,得分大于此值即有焦慮性情緒。
1.2.3 調(diào)查方法 于2009年12月至2010年1月,由統(tǒng)一培訓合格的調(diào)查員對本次調(diào)查目的進行講解,并進行群體知情同意,然后對學生進行現(xiàn)場問卷調(diào)查,最后統(tǒng)一收回調(diào)查問卷。
1.3 質(zhì)量控制
1.3.1 預(yù)調(diào)查 正式調(diào)查之前,選取二年級學生共50人進行預(yù)調(diào)查,根據(jù)預(yù)調(diào)查反饋的信息對調(diào)查表進行修改和完善。
1.3.2 現(xiàn)場質(zhì)控 現(xiàn)場調(diào)查中,在每個被調(diào)查對象回答完畢后,將調(diào)查問卷交到培訓合格的調(diào)查員手中,調(diào)查員當場對其填寫內(nèi)容進行全面的檢查,將錯誤與遺漏處及時更改。
1.4 資料處理
1.4.1 資料輸入 用EpiData 3.1軟件建立數(shù)據(jù)庫并輸入數(shù)據(jù)。對數(shù)據(jù)進行二次錄入檢錯輸入,一致率為96.6%,隨后按編碼查找原始調(diào)查表,對錯誤的地方進行輸入。
1.4.2 統(tǒng)計處理 用SPSS 16.0軟件進行數(shù)據(jù)處理,各組檢出率的比較使用χ2檢驗。
2 結(jié)果
2.1 是否獨生子女與學生焦慮情緒的關(guān)系 調(diào)查顯示,獨生子女與非獨生子女的焦慮情緒檢出率分別為20.83%(60/288)和20.18%(136/674),差異無統(tǒng)計學意義(χ2=0.058,P=0.810)。
2.2 不同家庭結(jié)構(gòu)和學生焦慮情緒檢出率 單親家庭中學生的焦慮情緒檢出率為38.30%(18/47),高于完整家庭中學生的19.45%(178/915),差異有統(tǒng)計學意義(χ2=783.200,P
2.3 父母不同文化程度學生焦慮情緒檢出率比較 父、母文化程度高的學生焦慮情緒檢出率均高于父、母文化程度低的學生,差異均有統(tǒng)計學意義(P值均
2.4 家庭收入與學生焦慮情緒的關(guān)系 家庭收入高低不同的中職學生焦慮情緒檢出率差異無統(tǒng)計學意義(χ2=0.000,P=0.150)。見表2。
2.5 不同父母教養(yǎng)方式學生焦慮情緒檢出情況 父、母采取懲罰型教養(yǎng)方式的中職學生焦慮情緒檢出率均高于父、母民主關(guān)愛型教養(yǎng)方式,差異均有統(tǒng)計學意義(P值均
表1 父母不同文化程度中職學生焦慮情緒檢出率比較
父母文化程度總?cè)藬?shù)焦慮人數(shù)檢出率/%χ2值P值
父初中及以下60911518.88469.200
高中2906119.31
大專及以上631926.98
母初中及以下67814221.83675.500
高中2544223.73
大專及以上301240.00
表2 不同家庭收入學生焦慮情緒檢出情況
家庭月收入/元總?cè)藬?shù)焦慮人數(shù)檢出率/%
500～1513221.19
1 000～2375121.52
2 000～1181916.10
3 000～1062523.58
>4 0002124220.28
表3 父母不同教養(yǎng)方式學生焦慮情緒檢出率比較
父母教養(yǎng)方式總?cè)藬?shù)焦慮人數(shù)檢出率/%χ2值P值
父民主關(guān)愛74513618.26289.8
懲罰否定2176027.65
母民主關(guān)愛77813717.61366.8
懲罰否定1845932.06
2.6 不同親子關(guān)系學生焦慮情緒檢出情況 家庭關(guān)系緊張的學生焦慮情緒檢出率最高(42.86%,24/56),關(guān)系融洽的最低(16.06%,105/654),關(guān)系一般的居中(26.59%,67/252),差異有統(tǒng)計學意義(χ2=579.700,P=0.002)。
3 討論
3.1 家庭因素與中職學生焦慮情緒顯著相關(guān) 本次調(diào)查發(fā)現(xiàn),家庭收入不同,學生的焦慮情緒檢出率差異無統(tǒng)計學意義,這可能與學生對家庭經(jīng)濟狀況不了解有關(guān)。是否獨生子女學生焦慮情緒檢出率差異也無統(tǒng)計學意義。父母懲罰否定型教養(yǎng)方式學生的焦慮情緒檢出率高于父母民主關(guān)愛型教養(yǎng)方式的學生,說明父母不良的教養(yǎng)方式與學生的焦慮情緒密切相關(guān)[2],與國內(nèi)的有關(guān)研究結(jié)果一致[3]。父母的懲罰是指父母對子女歸罪、羞辱、在旁人面前過分地批評以及拒絕滿足孩子的合理需求、缺乏尊重,這些行為易使子女產(chǎn)生自卑和不安全感,在社交中擔心自己的行為表現(xiàn)被人指責、懲罰,從而使子女形成缺乏自信、膽小怕事、情緒不穩(wěn)等不良人格特征,嚴重時遇到輕微的挫折就易產(chǎn)生焦慮和緊張情緒。他們往往遇事無耐心、煩躁不安、上課難以集中注意力,不能安心學習。家庭關(guān)系緊張的學生焦慮情緒檢出率較高,說明健康的家庭環(huán)境對于學生的健康成長很重要。中職生處于身心成熟階段,由于獨立感和成人感的產(chǎn)生,易使其對父母產(chǎn)生不信任與反抗:若親子間缺乏情感交流,家庭氣氛不融洽,溝通不當則容易導致焦慮等心理問題;如果父母能夠理解處于青少年時期子女的心理需求并與其平等地交流,進行及時有效的溝通與必要的心理支持,對其不良情緒的緩解是有幫助的。單親家庭中學生的焦慮情緒檢出率高于完整家庭中的學生,可能與單親家庭中的子女面臨較大的社會壓力,更易有社交退縮、過度敏感和情緒沖動有關(guān)。單親家庭的父、母承受著較大的心理壓力,自身可能也存在一些心理問題,并且他們對于處在焦慮狀態(tài)的孩子難以進行適當?shù)墓膭詈桶参?不利于子女心理健康的發(fā)展。父、母文化程度高的學生焦慮情緒檢出率均高于父、母文化程度低的學生?？赡芘c父母文化程度高對孩子要求更高有關(guān),許多家長過高的期望使學生對學習、對父母都產(chǎn)生了畏懼心理,造成孩子的心理壓力大,在其焦慮情緒的產(chǎn)生方面起到一定的作用。
本文為全文原貌 未安裝PDF瀏覽器用戶請先下載安裝 原版全文
3.2 應(yīng)對策略 中職學生焦慮情緒與家庭因素密切相關(guān)。針對這些因素,筆者提出綜合防治的相關(guān)策略。
3.2.1 家庭關(guān)愛 在學生的成長與發(fā)展中家長起著重要作用,家長關(guān)于心理健康教育的認識和觀念對學生心理健康的發(fā)展有重大影響。家長應(yīng)對子女作出適當?shù)钠谕鸵?以減輕其學習壓力;改善親子關(guān)系,以民主關(guān)愛的教養(yǎng)方式養(yǎng)育子女;對子女要合理的控制和接受,培養(yǎng)其自信和獨立的人格,使其能夠采取積極的應(yīng)對方式,學會處理各種矛盾,防止焦慮等不良情緒的產(chǎn)生;父母的關(guān)懷、信任、尊重、鼓勵可以幫助子女形成自信、獨立、積極的人格特點從而促進其心理健康。
3.2.2 學校重視 中等職業(yè)學校學生正處在身心發(fā)展的轉(zhuǎn)折時期,隨著學習由普通教育向職業(yè)教育轉(zhuǎn)變,將直接面對社會和職業(yè)的選擇,面臨職業(yè)競爭日趨激烈和就業(yè)壓力日益加大的環(huán)境變化,他們在自我意識、人際交往、學習和生活等方面難免產(chǎn)生各種各樣的心理問題。因此,教師首先要引導學生樹立自信心,做到“以人為本,以德為先”的教育理念,本著“學會做人,學會學習,走向成功”的培養(yǎng)目標,將學生培養(yǎng)成合格的技能型人才;對于學生做到四“多”,即多轉(zhuǎn)變觀念、多與學生溝通與交流、多給學生一點信心、班主任多與家長聯(lián)系;對家長就如何配合學校教學和就業(yè)指導工作制訂具體要求,定期召開家長會,加強與學生家長的長期聯(lián)系;建立在校學生心理健康檔案,通過各種形式的心理健康教育來培養(yǎng)學生良好的心理品質(zhì),使之具備較強的心理調(diào)適能力,形成一種積極向上的人生觀;改善師生關(guān)系,減少學生的緊張焦慮情緒。
3.2.3 學生自我應(yīng)對 中職學生要保持和培養(yǎng)積極樂觀、健康向上的生活情趣和態(tài)度,學會調(diào)整自己的情緒,學會自我減壓,及時調(diào)整自己的期望;面對各種生活中的麻煩和困擾,學會自己排解;也可以通過同他人建立穩(wěn)固的人際關(guān)系來克服焦慮,即建立各種社會支持網(wǎng)絡(luò)。
中職生是在家長和社會關(guān)愛下成長的特殊群體,其中大部分心理承受能力比較脆弱,對人及事物的敏感以及對學習生活的不適應(yīng)都會導致種種心理健康問題。因此,在職業(yè)院校開展心理健康教育,是促進學生全面發(fā)展的需要,也是提高學生全面素質(zhì)和綜合職業(yè)能力的必然要求。
4 參考文獻
[1] 汪向東,王希林,馬弘,主編.心理衛(wèi)生評定量表手冊:增訂版.北京:中國心理衛(wèi)生雜志社,1999:134-238.
[2] 候東輝,佟麗君, 賀敏.父母教養(yǎng)方式對子女焦慮的影響研究.中國健康心理學雜志,2000,16(2):174-175.
[3] 徐錦華,曾麗萍.中學生父母教養(yǎng)方式與心理健康狀況的相關(guān)研究.中國學校衛(wèi)生,2005,26(2):150-152.
關(guān)鍵詞：游泳運動員；心理調(diào)適；心理技能訓練
隨著游泳運動水平的不斷提高，不可否認科學的技戰(zhàn)術(shù)訓練是提高游泳運動成績的根本途徑，但當運動員達到一定的訓練水平時，運動員心理素質(zhì)的高低無疑成為了獲得優(yōu)異成績的關(guān)鍵。本文將根據(jù)我多年從教經(jīng)驗，結(jié)合運動員的實際情況，分析如何解決運動員賽前常見的心理問題，以及如何對游泳運動員進行有效的心理技能訓練。
1 游泳運動員賽前常見的幾種心理問題
影響運動員賽前心理狀態(tài)的因素是多方面，按照來源不同可分為主觀和客觀兩種，而兩種不同來源的因素最終都是通過主觀的作用影響運動員的心理狀態(tài)，主觀方面因素主要包括個人對比賽的期望值、比賽動機和比賽的歸因差異等，而客觀的因素主要包括個人身體狀態(tài)、比賽場地環(huán)境和社會反應(yīng)等。
1.1 個人對比賽成績期望值過高或過低
通常來講，運動員在比賽前應(yīng)根據(jù)自己的平時成績確定合適的比賽期望值。期望值過高會加重自身的心理負擔，使自己對目標能否實現(xiàn)產(chǎn)生懷疑、憂慮；期望值太低激發(fā)不起自身的積極性，使自己產(chǎn)生沮喪、懈怠的情緒。在各類游泳比賽中，運動員往往會對自身的期望值存在一定的偏差，從而對自身產(chǎn)生懷疑、憂慮或沮喪、懈怠等情緒，以至于影響自身正常水平的發(fā)揮，這種情況常見于比賽經(jīng)驗不足的運動員。
1.2 個人比賽動機不適宜
在游泳比賽過程中，個人動機水平差異較大。根據(jù)耶克斯―多德森定律，喚醒水平過低或者過高都會對工作效率有負性影響，這里所說的喚醒水平也就是動機水平，適宜的動機水平才會帶來較好的工作效率，當動機水平過低時，運動員無法達到賽前備戰(zhàn)的狀態(tài)，是焦慮度不夠的表現(xiàn)；當動機水平過高時，運動員無法發(fā)揮自己的實際水平，是焦慮過度的表現(xiàn)。
1.3比賽的歸因差異
這種情況常見于游泳比賽的團體項目，歸因是指一個人對自己或他人的行為進行分析、判斷和指出其性質(zhì)或推論其原因的過程。運動員錯誤的歸因會對其情緒產(chǎn)生負面影響，在進行游泳接力比賽中，一名隊員暫時落后于其他對手，這種情況屬正?，F(xiàn)象，但有的運動員習慣于認為自己的能力還不夠，而歸因于能力不足，這種想法極易導致不良情緒的產(chǎn)生，這種錯誤的思維一經(jīng)產(chǎn)生對比賽影響是巨大的。相同情況下，有的運動員習慣于歸因于自己努力不夠，這種歸因努力不夠的人會認為自己平時訓練努力不夠，或比賽時自己努力不夠，當認為努力不夠時，運動員就會更加努力去完成，取得相應(yīng)的成績就會更好。
1.4過多考慮客觀因素
對于個人身體狀態(tài)、比賽場地環(huán)境和社會反應(yīng)等客觀因素每個運動員會有不一樣的感受。在比賽中往往會出現(xiàn)兩種情況：一是對于身體狀態(tài)的過分擔憂，認為比賽場地、環(huán)境氛圍影響到自己的發(fā)揮，且過多考慮外界對自身表現(xiàn)的評價時，往往容易使運動員產(chǎn)生消極的情緒，影響比賽；而相反，另一種是認為自身可以克服身體不適，比賽場地、環(huán)境氛圍有利于自己水平的發(fā)揮，且沒有過多考慮外界的評價，只是專注于個人的臨場表現(xiàn)，這種情況容易使運動員產(chǎn)生積極情緒，有利于比賽選手的發(fā)揮。
以上幾種常見的心理問題主要表現(xiàn)為運動員的過分激動、淡漠和過分自信三種狀態(tài)，每種狀態(tài)都可以通過運動員的一舉一動體現(xiàn)出來，作為教練員可以通過運動員的行為狀態(tài)觀察運動員的心理，做好及時的溝通和疏導。
2 游泳運動員賽前心理問題調(diào)適的方法
2.1樹立正確的期望值和比賽動機
在游泳比賽中要獲得較好的運動成績，首先要確立正確的期望值和比賽動機，在確立比賽成績的期望值時應(yīng)根據(jù)運動員自身實際情況，結(jié)合平時的訓練成績，并根據(jù)自己的身體狀態(tài)，確定比平時成績稍高的期望值，堅持正確的比賽動機，并做好比賽中遇到困難的思想準備，確定遇到困難后自己的應(yīng)對方法。
2.2呼吸調(diào)適法
呼吸調(diào)適法是運動員臨場處理情緒波動的一種有效的心理調(diào)節(jié)方法，這種方法是指通過深呼吸來調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己的情緒波動穩(wěn)定下來的方法。當情緒焦慮激動時，呼吸短促，這時可以采用緩慢的呼氣和吸氣練習，以達到放松情緒的目的，當情緒低沉時，可以采用長吸氣與有力的呼氣練習，提高情緒的興奮水平。這種方法之所以能奏效，是因為情緒狀態(tài)與呼吸之間有著必然的聯(lián)系。
2.3 感官調(diào)適法
感官調(diào)適法是指通過自身的感覺器官對現(xiàn)場環(huán)境的感受進行調(diào)節(jié)的一種方法。包括人的視覺、聽覺、嗅覺和味覺的調(diào)節(jié)，這種調(diào)適的方法也分為兩種情況，一種是運動員過于緊張，這種情況運動員可以多聯(lián)想比賽場外空曠、安靜的環(huán)境，如藍天、白云、草原等運動員比較喜歡的環(huán)境，聽一些輕音樂，聞一些自己喜歡的味道，多喝苦酸的飲料，目的是放松自己，舒緩緊張的情緒；另外一種情況是運動員對比賽淡漠、缺乏自信，這種情況可以讓運動員多觀察場上運動員的表現(xiàn)，找出自己的不足，合理安排戰(zhàn)術(shù)，讓自己多感受場內(nèi)熱烈的氛圍，聞一些刺激性較強的味道，喝一些刺激味覺的飲料，目的是提高運動員的緊張度。
3 游泳運動員心理技能訓練的若干方法
運動員賽前的心理調(diào)適固然重要，但在運動員平時的訓練中貫穿心理的調(diào)適也是必不可少的，因為游泳運動是單一動作的不斷重復(fù)，長時間的訓練會使運動員覺得枯燥乏味，而高強度訓練更會使運動員產(chǎn)生逆反的心理，因此，除了要變換多樣的訓練方式方法以外，還要更多關(guān)注運動員日常訓練中的心理狀態(tài)，注重運動員心理技能的訓練。
3.1放松訓練
放松訓練是以一定的暗示語使運動員集中注意、調(diào)節(jié)呼吸、肌肉得到充分放松，從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性的過程。在運動領(lǐng)域?qū)嵤┓潘捎柧毜哪康闹饕翘岣哌\動員的心理控制能力，促進運動水平的正?；虺０l(fā)揮，放松訓練一般都要經(jīng)過三個步驟：預(yù)備階段、放松階段和動作前的活化階段。預(yù)備階段使運動平躺于與一個安靜的環(huán)境，放松階段通過一系列的語言使運動身心完全放松，肌肉和精神都處于完全放松的狀態(tài)，動作前的活化階段時通過語言使運動員回想在比賽場上最精彩的表現(xiàn)，調(diào)動全身的感覺器官在身體內(nèi)部達到對最精彩的運動表現(xiàn)的最好感受，最后將這種感受帶到訓練場上。
3.2自我談話
自我談話一般被定義為：關(guān)于運動員對于自己的言語表現(xiàn)的多維度現(xiàn)象，即運動員與自己的對話，這種對話分為兩種，有內(nèi)部自我談話和外部自我談話，內(nèi)部自我談話在思維內(nèi)部進行，不能被外界察覺，外部談話就是大聲說出來，外界可以察覺，運動員在訓練和比賽中運到困難時可以通過自我的積極對話，如比較緊張的時候，可以提醒自己放松，在完成一定難度的動作時，提醒自己動作的要點等，利用這樣的自我對話可以轉(zhuǎn)移自己注意力、進行自我鼓勵，從而建立自信。
3.3表象訓練
表象訓練是在暗示語的指導下，在頭腦中反復(fù)想象某種運動動作或運動情境，從而提高運動技能和情緒控制能力的方法。通過表象訓練可以達到生理激活或情緒喚醒，如通過表象訓練消除緊張焦慮、達到心理安寧、平靜，或者通過表象訓練變焦慮為積極能量因素、實現(xiàn)心理激活。表象訓練一般分為三個階段：訓練前的準備狀態(tài)、表象練習階段、比賽中的實戰(zhàn)演練階段。表象練習階段首先是感官覺察的訓練，在日常訓練中，幫助運動員感受和體驗各種各樣的動作；然后是清晰性訓練，要求運動員仔細地、清楚地回憶過去的各種感覺體驗；再是控制能力的訓練，要求運動員對表象進行操縱或塑造；比賽中的實戰(zhàn)演練階段結(jié)合一些熱身賽或預(yù)選賽，有側(cè)重地進行專項技術(shù)的表象內(nèi)容實戰(zhàn)演練：重點以提高心理控制能力為主，為比賽中可能出現(xiàn)的各種突發(fā)事件做好心理上的準備，同時指導運動員反復(fù)觀看比賽的錄像帶，經(jīng)常進行成功動作的表象，增強運動員在未來比賽中取勝的信心，使其逐步進入最佳心理狀態(tài)。
高水平的游泳運動競技不僅是技戰(zhàn)術(shù)的較量，更是運動員心理的較量，心理的調(diào)適貫穿運動員訓練與競賽的始終；良好的心理素質(zhì)是游泳運動員取得優(yōu)異成績的保障，科學的賽前心理調(diào)適方法，以及平時對運動員心理技能的訓練是游泳教練員獲勝的法寶。
參考文獻：
[1] 張力為.運動心理學[M].高等教育出版社，2007.
關(guān)鍵詞：心理問題調(diào)節(jié) 健美操 中職學生
近年來，中職生的心理健康狀況令人擔憂。他們厭學情緒泛濫，沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，與老師、家長關(guān)系緊張，給學校、家長們制造了諸多困擾。他們大多數(shù)文化基礎(chǔ)差、紀律松懈，又受到各種因素的干擾，心理逐漸走向失衡。為了學生們的健康成長，調(diào)節(jié)中職生心理問題顯得尤為重要。
一、中職生心理健康狀況
1.自我認知定位出現(xiàn)偏差
中職生正處于青春發(fā)育的年齡階段，逐漸開始積極思考人生，但是又不能客觀地認識自我。個人行為出現(xiàn)兩極分化，要么自暴自棄，要么狂妄自大，給家庭、學校、社會增加了很多不穩(wěn)定因素。
2.人際交往出現(xiàn)障礙
主要表現(xiàn)為師生之間，與家長的信任感缺失；同學、朋友交往方式充滿江湖氣息；異往的行為偏差等。
3.意志品質(zhì)薄弱
中職生的自覺性、獨立性、果斷性相較之前都有所提高，但是惰性強，韌性不足仍是他們意志品質(zhì)中的短板?！皶接新非跒閺剑瑢W海無涯苦作舟”，學習從古至今都是一件極其辛苦的事情，僅僅依靠智力和熱情是絕對不夠的。很多學生惰性十足，覺得學習苦，干脆不學；也有學生熱情有余，韌性不足，對學習保持不了一以貫之的態(tài)度，而是“三分鐘熱情”。如果不能克服這些問題，久而久之，就會形成知難而退、膽小懦弱的個性，對他們的成長是極其不利的。
4.易產(chǎn)生焦慮、煩躁情緒
除了學業(yè)和就業(yè)壓力外，中職生自入校起便需要獨自面對一些關(guān)于自身的生活事務(wù)，而這些事務(wù)對他們來說都是陌生的。這種種壓力會使中職生精神過度緊張，產(chǎn)生焦慮和煩躁的情緒。
5.缺乏理想和目標
中職生生活在父母為其安排好的圈子中，易養(yǎng)成一種活在當下的思維方式和行為方式。這對自身的品格塑造、技能學習制造了不小的阻礙。
二、健美操的概念及特點
1.概念
健美操是在音樂的伴奏下，以身體練習為基本手段，以有氧運動為基礎(chǔ)，達到增進健康，塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。
2.特點
（1）高度的藝術(shù)性。健美操的藝術(shù)性主要體現(xiàn)在“健、力、美”三大特征上。健美操運動協(xié)調(diào)、流暢，有彈性。練習者不僅鍛煉了身體，增強了體質(zhì)，而且從中得到了美的享受，提高了藝術(shù)修養(yǎng)。
（2）強烈的節(jié)奏性。健美操的動作具有強烈的節(jié)奏性，并通過音樂充分地表達出來，因此音樂是健美操運動不可缺少的組成部分。健美操的音樂特點是：節(jié)奏強勁有力，旋律優(yōu)美，具有烘托氣氛，激發(fā)人們情緒的效應(yīng)。健美操運動之所以受到人們喜愛，除本身的功效和動作的時代感外，很重要的因素之一便是現(xiàn)代音樂給人們帶來的活力。
（3）力量性與多變性。健美操所表現(xiàn)的力是力度、彈力與活力的綜合體現(xiàn)。健美操動作力量型很強，不論是短促的肌肉力量、延續(xù)力量，還是瞬間的控制力量都展現(xiàn)出較高的力度感。另外，健美操的成套動作有靈活多變的特點，身體動作的快速變化以及腳下富有彈性、不斷變化的步伐，使全身充滿生命活力。
（4）廣泛的群眾性。健美操練習形式多樣，運動量可大可小。各個年齡層次，不同性別、不同身體素質(zhì)、不同技術(shù)水平的人都適宜，都能從健美操練習中找到適合自己的方式，從中得到樂趣。
三、健美操運動對心理問題的調(diào)節(jié)作用
1.健美操運動可以幫助中職生準確地進行自我定位
健美操運動不僅H可以塑造健美的體型，也可以幫助學生形成正確的自我評價。健美操形式多種多樣，通過分組練習、個別練習、團隊練習和測驗練習，讓學生承受一定的心理壓力，而這種壓力是他們克服自卑心態(tài)的動力。在一次又一次的訓練中，他們從不會到會、從放不開到放得開、從自我厭惡到自我欣賞，不斷地挑戰(zhàn)自我，最終非常輕松、愉快地展現(xiàn)在觀眾面前。這使他們看到了自己美的一面，對自己有了新的、更深刻的認識，可以準確地進行自我定位。
2.健美操運動可以培養(yǎng)中職生的溝通技巧，構(gòu)建正常的人際交往模式
健美操的排練和表演需要不斷變換隊形，擺出各種難度的動作，這就需要學生們要彼此溝通協(xié)調(diào)。他們在訓練中很有可能會有傷病，這就需要學生們彼此關(guān)心以培養(yǎng)默契程度。練習健美操絕不僅僅是訓練，而是希望能獲得獎項得到大家的認可，這就需要他們有共同的目標。在這種平臺下，他們不僅要有共同的目標、彼此關(guān)心，還要彼此溝通協(xié)調(diào)。
3.健美操運動有利于培養(yǎng)堅韌不拔的意志品質(zhì)
健美操運動中有許多需要通過不同身體部位完成的動作，同時要和音樂節(jié)拍完美結(jié)合。從開始學習一套動作到熟練掌握一套動作，需投入大量的時間和體力，這就要求學生們克服身體和內(nèi)心的可承受極限，從而逐漸養(yǎng)成了學生們的不畏艱勞、勇于挑戰(zhàn)、堅韌不拔的優(yōu)良意志品質(zhì)。
4.健美操運動可以消除心理障礙，排解負面情緒
根據(jù)健美操的特點，健美操可以使學生們伴隨著音樂的律動去舞動自己的身體，讓他們?nèi)フ宫F(xiàn)自己的美麗、表達自己的內(nèi)心、發(fā)泄自己的情緒。那些因為各種原因產(chǎn)生的焦慮、煩躁情緒也隨之煙消云散。在完成動作后的成就感有利于排解負面情緒。
5.健美操運動有利于中職生樹立遠大的理想
健美操的動作不是一成不變的，需要學生們不斷地運用自己對健美操的理解不斷完善。學生們必須在已學到的基礎(chǔ)上不斷創(chuàng)新，整合出新的動作套路，讓健美操變得更加有血有肉。
四、小結(jié)
中職學生是我國社會主義現(xiàn)代化建設(shè)的強大后備力量，越來越多的中職學生心理問題引起了社會的廣泛關(guān)注。在中職學校開展健美操運動對于調(diào)節(jié)青少年心理問題起到了一定的積極作用。面對當前的學業(yè)、就業(yè)壓力，健美操無疑給他們提供了放松自我、展現(xiàn)自我、完善自我的良好平臺，既增強了學生的體質(zhì)，又鍛煉了學生的意志。
參考文獻：
[1]陳娟.淺談大學生心理健康在健美操中的影響[J].運動訓練學，2016（6）.
[2]韋紅蓮.中職生心理健康教育實踐與思考[J].大眾科技，2012（2）.
[3]張嵐，田穎華.健身健美操教程[M].武漢：華中科技大學出版社，2009（2）.
[4]趙榮.中職體育對學生心理健康的調(diào)整探析[J].青少年體育，2015（9）.
