發(fā)布時(shí)間：2023-11-15 10:13:02
序言：寫作是分享個(gè)人見解和探索未知領(lǐng)域的橋梁，我們?yōu)槟x了8篇的比賽心理素質(zhì)的重要性樣本，期待這些樣本能夠?yàn)槟峁┴S富的參考和啟發(fā)，請盡情閱讀。
一、培養(yǎng)高中籃球隊(duì)員良好的心理素質(zhì)的重要性
在籃球比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員自身的狀態(tài)主要是由于自身心理素質(zhì)的好壞來決定的。在比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員如果不能夠有著過硬的心理素質(zhì)，那么自身的情緒就會(huì)有一定的波動(dòng)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員自身的精神較為緊張、肌肉較為僵硬、處理球的過程中思維較為混亂。這些情況對于我們籃球運(yùn)動(dòng)員而言，會(huì)導(dǎo)致自身的技戰(zhàn)術(shù)配合出現(xiàn)很多的問題，而且失誤情況也會(huì)頻繁出現(xiàn)。高中籃球運(yùn)動(dòng)員自身的心理素質(zhì)對于與動(dòng)員有著非常重要的影響，我們在今后的訓(xùn)練過程中應(yīng)該加以充分的重視。
二、高中籃球隊(duì)員良好的心理素質(zhì)培養(yǎng)不足的表現(xiàn)
1.比賽與訓(xùn)練環(huán)節(jié)脫節(jié)
在進(jìn)行高中籃球訓(xùn)練過程中，很多教練員更為重視的是運(yùn)動(dòng)員基本的及戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練，在進(jìn)行訓(xùn)練過程中對于戰(zhàn)術(shù)的演練非常頻繁，基本的技術(shù)動(dòng)作也不斷、進(jìn)行完善，但是對于訓(xùn)練比賽并不能夠真正地做到充分。很多教練員認(rèn)為沒有良好的技戰(zhàn)術(shù)配合的訓(xùn)練過程展開訓(xùn)練比賽是徒勞無功的，并沒有認(rèn)識到運(yùn)動(dòng)員要通過比賽來尋找自身的狀態(tài)，對自身的心理素質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)。這樣的觀點(diǎn)對于我們高中籃球訓(xùn)練過程中是比較普遍的。教練員對于這一問題將自身的認(rèn)識能夠得到進(jìn)一步的提高。
2.場地氣氛因素考慮不夠周全
在進(jìn)行高中籃球訓(xùn)練過程中，我們很多教練員對于運(yùn)動(dòng)員自身的心理素質(zhì)的培養(yǎng)方法較為盲目。很多教練員認(rèn)為心理素質(zhì)的培養(yǎng)主要還是依靠運(yùn)動(dòng)員自身來完成，平時(shí)主要抓好訓(xùn)練過程就可以了。在訓(xùn)練和隊(duì)內(nèi)比賽過程中很少將比賽氣氛融入平時(shí)的訓(xùn)練過程，很多運(yùn)動(dòng)員在大型比賽中自身的心理波動(dòng)很大，感到緊張。這樣的狀況出現(xiàn)就是在于運(yùn)動(dòng)元在平時(shí)訓(xùn)練過程中沒有能夠適應(yīng)比賽氣氛，對于這一點(diǎn)我們還應(yīng)該進(jìn)行進(jìn)一步加強(qiáng)，教練員能夠充分重視。
3.運(yùn)動(dòng)員內(nèi)心觀察明顯不足
運(yùn)動(dòng)員自身的內(nèi)心觀察過程是我們了解他們的一個(gè)主要方式和手段。在平時(shí)的訓(xùn)練過程中，我們教練員與運(yùn)動(dòng)員真正的內(nèi)心溝通過程還是比較少的，這樣就導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)員自身的心理起伏不能夠得到及時(shí)的解決，在比賽中，很多運(yùn)動(dòng)員自身的內(nèi)心得不到有效地調(diào)節(jié)。導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員對于比賽的節(jié)奏以及比賽的過程難以適應(yīng)，自身壓力逐漸增加，導(dǎo)致發(fā)揮失常。這樣的現(xiàn)象也是十分常見的，我們在平時(shí)的訓(xùn)練過程中，對于運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)心觀察也應(yīng)該得到進(jìn)一步的加強(qiáng)。教練員應(yīng)該能夠認(rèn)識到這一點(diǎn)。
三、培養(yǎng)高中籃球隊(duì)員良好的心理素質(zhì)的方法
1.以賽代練原則
比賽時(shí)籃球訓(xùn)練過程中最好的訓(xùn)練方法，可以使運(yùn)動(dòng)員在戰(zhàn)術(shù)配合過程中存在的問題得到展現(xiàn)，使運(yùn)動(dòng)員能夠更加清晰了解自己。與此同時(shí)，還有一個(gè)最為重要的作用就是在于運(yùn)動(dòng)員自身的心理素質(zhì)在一定程度上得到提高；同時(shí)在訓(xùn)練過程中對于比賽的氣氛能夠不斷適應(yīng)，對于比賽節(jié)奏的掌握也能逐漸地達(dá)到合理。這是我們在進(jìn)行訓(xùn)練過程中應(yīng)該重視的一個(gè)環(huán)節(jié)，真正地把比賽融入訓(xùn)練過程當(dāng)中，使運(yùn)動(dòng)員自身的心理素質(zhì)得到一定程度上的提高，提高其內(nèi)心素質(zhì)。
2.比賽氣氛的模仿
在進(jìn)行比賽氣氛的模仿過程中，我們主要采取的手段就是對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行噪音的適應(yīng)性訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中，我們可以將比賽噪音進(jìn)行錄制，然后運(yùn)用大型音箱進(jìn)行播放。運(yùn)動(dòng)員在聽到這些錄音以后會(huì)出現(xiàn)一定的不良心理反應(yīng)。長時(shí)間進(jìn)行這方面的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)逐漸適應(yīng)，最終自身的心理素質(zhì)會(huì)得到進(jìn)一步提高，同時(shí)在比賽過程中也能夠較快適應(yīng)比賽環(huán)境以及節(jié)奏，這是我們在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員良好的心理素質(zhì)培養(yǎng)過程中最有效的方法。
3.隊(duì)員自身心理調(diào)節(jié)
關(guān)鍵詞：網(wǎng)球;心理訓(xùn)練;基本要素
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員對自己心理素質(zhì)的培養(yǎng)和訓(xùn)練對比賽的結(jié)果能產(chǎn)生至關(guān)重要的影響，因此對高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員賽前心理因素展開研究，一方面幫助高校教練員能全面掌握網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的競訓(xùn)體系，另一方面能夠?yàn)閺V大網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員以及網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)愛好者尋找良好比賽心理素質(zhì)提供參考，同時(shí)發(fā)現(xiàn)有效激發(fā)和培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員、愛好者網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)興趣的措施。
一、對網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)進(jìn)行分析
運(yùn)動(dòng)員比賽失常80%以上是心理因素，只有10%左右是技術(shù)準(zhǔn)備不足，運(yùn)動(dòng)員比賽失常的原因很多且很復(fù)雜。一般說來，比賽規(guī)模愈大，運(yùn)動(dòng)員的責(zé)任和心理的緊張程度就愈高。另外，如果運(yùn)動(dòng)員缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)，則易受到各種因素的干擾。再者，教練員的臨場指揮不當(dāng)及運(yùn)動(dòng)員在賽前過度興奮、休息不好、缺乏自信心、注意力不集中也是造成心理緊張，導(dǎo)致比賽失常的又一因素。根據(jù)科學(xué)的分析，運(yùn)動(dòng)員情緒一旦緊張，內(nèi)員心理負(fù)擔(dān)過重，抑制了機(jī)體的功能，從而不能很好的完成分泌就會(huì)紊亂，生理上即會(huì)出現(xiàn)失調(diào)現(xiàn)象。雖然適宜的緊張和焦慮能使人注意力集中，興奮性高，反應(yīng)敏捷，潛能能夠充分發(fā)揮，但過度緊張和焦慮會(huì)使運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)焦躁不安，動(dòng)作變形，根本無法發(fā)揮出自己的訓(xùn)練水平，從而導(dǎo)致比賽成績下降。
二、對網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理要素進(jìn)行分析
（一）運(yùn)動(dòng)員心理。有的運(yùn)動(dòng)員覺得某項(xiàng)目是自己拿名次的項(xiàng)目，擔(dān)心發(fā)揮不出水平，反而造成心理緊張;有的運(yùn)動(dòng)員卻認(rèn)為反正比賽我又拿不到名次，對比賽淡漠，沒有適當(dāng)?shù)木o張和焦慮，也就不能充分發(fā)揮自己的潛能。
（二）個(gè)性和氣質(zhì)。個(gè)性，尤其是氣質(zhì)，它決定著一個(gè)人的處事態(tài)度和行為方式，是指個(gè)人心理活動(dòng)的穩(wěn)定的動(dòng)力特征。有的運(yùn)動(dòng)員感情激烈，有的運(yùn)動(dòng)員沉默寡言，有的運(yùn)動(dòng)員思維靈活，有的運(yùn)動(dòng)員心靜如水，有的運(yùn)動(dòng)員脾氣暴躁，各種氣質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)自己的特點(diǎn)，控制好自己的情緒，否則就可能發(fā)生不應(yīng)該發(fā)生的事情。
（三）運(yùn)動(dòng)員的參賽經(jīng)驗(yàn)和技術(shù)水平。運(yùn)動(dòng)員參加競賽是對平時(shí)訓(xùn)練的一次檢驗(yàn)，競賽的成績涉及到運(yùn)動(dòng)員的切身利益和心理自尊，這對運(yùn)動(dòng)員必然會(huì)造成心理影響，致使情緒不穩(wěn)定而產(chǎn)生顧慮。
（四）其他因素。運(yùn)動(dòng)成績的取得與平時(shí)的訓(xùn)練是密不可分的。訓(xùn)練時(shí)無觀眾，對手的弱，氣氛也很單調(diào)。而在比賽時(shí)，規(guī)模的大，對手的強(qiáng)，教練提出的要求高以及觀眾的干擾都會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來影響。
三、對網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行分析
（一）賽前期的心理訓(xùn)練。指運(yùn)動(dòng)員離比賽期1個(gè)月前的心理訓(xùn)練，這個(gè)階段的訓(xùn)練應(yīng)使運(yùn)動(dòng)員明確比賽任務(wù)，樹立信心，并培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)自我控制和自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的能力。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)明確比賽任務(wù)和目標(biāo)。運(yùn)動(dòng)員只有明確比賽的任務(wù)和目標(biāo)，才能為之努力奮斗。因此，教練員和運(yùn)動(dòng)員自己必須掌握有關(guān)比賽的各種情報(bào)，根據(jù)掌握的情況制定出可行的有針對性的模擬訓(xùn)練和合理的心理訓(xùn)練與技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃，使運(yùn)動(dòng)員興奮性達(dá)到適宜的程度。
（二）臨賽前的心理訓(xùn)練。指進(jìn)入比賽駐地后而行的訓(xùn)練，大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員，特別是參加大規(guī)模比賽的新手，一旦進(jìn)入比賽駐地，自然要受到周圍環(huán)境的影響，比如場地、比賽對手等，為避免消耗心理能量，要注意控制運(yùn)動(dòng)員的情緒，保持穩(wěn)定。教練員應(yīng)合理安排好熟悉場地的時(shí)間，提高適應(yīng)能力，這樣能使運(yùn)動(dòng)員形成良好的競技狀態(tài)。
（三）比賽前的心理訓(xùn)練。指運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入比賽場地開始做準(zhǔn)備活動(dòng)到比賽開始這段時(shí)間里的心理準(zhǔn)備，主要目的以準(zhǔn)備活動(dòng)的形式積極動(dòng)員身體的全部能量，以適宜的興奮水平投入到比賽中去。運(yùn)動(dòng)員比賽前的任務(wù)之一就是做好準(zhǔn)備活動(dòng)，賽前準(zhǔn)備活動(dòng)不僅是有利機(jī)體進(jìn)入競技狀態(tài)的橋梁，也是比賽前心理準(zhǔn)備的重要內(nèi)容，運(yùn)動(dòng)員做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)要對比賽充滿信心，用積極的語言來自我暗示。教練員對運(yùn)動(dòng)員上場前的語言提示要簡單、扼要、有力。語言提示既有效的控制運(yùn)動(dòng)T心理狀態(tài)和行為，又能簡明扼要的指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員如何運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)等方法來完成比賽。
四、對網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練的實(shí)踐性研究
（一）網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)
網(wǎng)球比賽的形式有兩種：單打比賽和雙打比賽。運(yùn)動(dòng)員在比賽中所表現(xiàn)出來的心理反應(yīng)既有共同點(diǎn)也有不同點(diǎn)，我們只有準(zhǔn)確的區(qū)分共同點(diǎn)和不同點(diǎn)，才能準(zhǔn)確的進(jìn)行心理訓(xùn)練。
1.運(yùn)動(dòng)員在比賽中心理反應(yīng)的相同點(diǎn)。比賽中，臨場情況的復(fù)雜多變，這會(huì)在一定程度上影響運(yùn)動(dòng)員的心理穩(wěn)定性。假如運(yùn)動(dòng)員隨機(jī)應(yīng)變能力較差，則容易出現(xiàn)驚慌失措、過度緊張、臨場思維能力降低等一些心理問題。
2.運(yùn)動(dòng)員在比賽中心理反應(yīng)的不同點(diǎn)。（1）單人獨(dú)立性。在單打比賽的時(shí)候一個(gè)人來完成，除了需要選手具有良好的技戰(zhàn)術(shù)和充足的體力外，還需要具備最佳的比賽心理狀態(tài);（2）雙人默契性。在雙打比賽的時(shí)候往往是需要兩人默契的配合，除了技戰(zhàn)術(shù)之間的互補(bǔ)和心理上的互補(bǔ)，在體能上的互補(bǔ)，在心理上的相互鼓勵(lì)也是不可缺少的。
（二）賽前心里訓(xùn)練作用
在當(dāng)前的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，除了身體素質(zhì)，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之外，還需要專門的心理訓(xùn)練，才能使現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)完整。整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都必須含有心理訓(xùn)練。只有了解身體素質(zhì)的心理特點(diǎn)，才可以更有效地去指導(dǎo)選手進(jìn)行更進(jìn)一步的身體訓(xùn)練。所以，運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練是在心理活動(dòng)的支配與調(diào)節(jié)下逐漸使動(dòng)作達(dá)到自動(dòng)化的過程，運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，依賴于心理過程的機(jī)能特性和發(fā)展水平。
五、對網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練實(shí)效性研究
網(wǎng)球是要求選手具有快速反應(yīng)能力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在比賽中我們經(jīng)常看到，有的運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練不錯(cuò)，但在比賽時(shí)會(huì)發(fā)揮失常。究其根本，還是受心理因素的影響。因此，教練員和運(yùn)動(dòng)員應(yīng)加強(qiáng)心理訓(xùn)練來提高運(yùn)動(dòng)員心理穩(wěn)定性，確保運(yùn)動(dòng)員比賽中能夠得到正常發(fā)揮或者超常發(fā)揮。
六、小結(jié)
通過實(shí)踐證明：在網(wǎng)球比賽中最后勝負(fù)并不是單純的靠技術(shù)和身體素質(zhì)方面，所以在很大程度上決定于運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的心理品質(zhì)和心理素質(zhì)已經(jīng)成為提高選手成績的必要條件。由此可以發(fā)現(xiàn)，選手在比賽和訓(xùn)練過程當(dāng)中，心理素質(zhì)的培養(yǎng)與訓(xùn)練已成為越來越重要的環(huán)節(jié)，它在比賽和訓(xùn)練當(dāng)中成為了選手不可或缺的力量。所以不論怎樣網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員都是離不開心理訓(xùn)練的。
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關(guān)鍵詞： 初中體育 心理素質(zhì) 終身體育意識
初中體育是學(xué)校教育必須重視的方面之一，然而在教學(xué)過程中，一些教師通常只關(guān)注學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉和掌握健身技能傳授知識，忽視學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練過程和心理變化。隨著教學(xué)觀念的不斷改革，體育教師不僅要傳授給學(xué)生理論知識，而且要在實(shí)踐中運(yùn)用知識，通過體育教育提高學(xué)生的心理素質(zhì)。本文根據(jù)初中體育教學(xué)現(xiàn)狀，就如何在體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)鍛煉提出相關(guān)措施。
一、初中體育教學(xué)的現(xiàn)狀
當(dāng)前初中課表上都有體育這門課程，但是教師只注重學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)，忽略心理素質(zhì)的鍛煉，教師只是讓學(xué)生在體育課堂上隨意散漫地進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，并沒有向?qū)W生講解體育對身體健康的重要性，學(xué)生的體育意識十分淺薄，從內(nèi)心認(rèn)為體育課不是一門很重要的課程，上體育課只是一種休閑。當(dāng)體育教師發(fā)號自由活動(dòng)施令的時(shí)候，學(xué)生三五成群地尋找一個(gè)陰涼處聊天、吃零食，甚至有學(xué)生回到班級學(xué)習(xí)其他學(xué)科，由于學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力比較大，因此教師看到這個(gè)情況也沒有太多的追究。這樣的初中體育課是完全沒有意義的，也不能將心理素質(zhì)的鍛煉貫徹落實(shí)到體育教學(xué)過程中。
二、在初中體育教學(xué)中貫徹落實(shí)心理素質(zhì)鍛煉的措施
（一）培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識，提高學(xué)生體育學(xué)習(xí)興趣。
要在初中體育教學(xué)過程中加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)的鍛煉，落實(shí)培育終生體育意識的任務(wù)，激發(fā)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)興趣是關(guān)鍵，要結(jié)合三方面綜合處理：一是改變以往死板教條、放松式教學(xué)，之前的體育課就是自由活動(dòng)的課堂，課程內(nèi)容單一。教師需要集思廣益，課前認(rèn)真?zhèn)湔n，安排好每節(jié)課的活動(dòng)內(nèi)容，讓每節(jié)課變得豐富多彩。多模式教學(xué)，開展各種體育活動(dòng)，提高學(xué)生的熱情，讓學(xué)生發(fā)自內(nèi)心地愛上體育課，在學(xué)生的心中埋下終身體育意識的種子。二是要求教師引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的思想觀念，消除學(xué)生心中重文化課而輕視體育課的錯(cuò)誤思想，讓學(xué)生了解，健康的身體是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，有了充沛的精力才能全身心地投入學(xué)習(xí)中，健康的身體需要體育鍛煉。要在學(xué)習(xí)和體育之間保持平衡，正確處理好兩者之間的關(guān)系，不要認(rèn)為適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是耽誤學(xué)習(xí)時(shí)間，從而熱愛運(yùn)動(dòng)，積極參與運(yùn)動(dòng)。三是改變死板教條的教育模式，因?yàn)閭鹘y(tǒng)的教學(xué)模式讓學(xué)生無法融入體育鍛煉中，枯燥乏味，學(xué)生會(huì)產(chǎn)生排斥，無法成功激起學(xué)生的熱情。教師在教學(xué)過程中要學(xué)會(huì)創(chuàng)新，增加更多形式的體育活動(dòng)，可以讓更多的學(xué)生參與其中。通過競賽的方式提升學(xué)生的熱情，例如：讓兩個(gè)班級進(jìn)行籃球?qū)?，女生在中場休息時(shí)投籃積分，這樣就可以調(diào)動(dòng)全體學(xué)生的積極性。此外，無法室外運(yùn)動(dòng)的課堂可以使用多媒體看一些體育比賽，了解更多的體育知識，開闊學(xué)生的視野，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。
（二）加強(qiáng)教師自身心理素質(zhì)水平，提高教學(xué)質(zhì)量。
為了提高學(xué)生的心理健康水平，教師必須首先提高自身的精神健康水平。教師具有良好的心理素質(zhì)、高度的道德品質(zhì)、和諧的人際關(guān)系和良好的社會(huì)適應(yīng)性，是保證體育課堂高效性的根本途徑。在課外時(shí)間，教師還應(yīng)該加強(qiáng)對心理學(xué)的研究，從而可以更新教育概念，有效地優(yōu)化自己的心理教育學(xué)，以多種方式培養(yǎng)學(xué)生，使他們敢于在體育活動(dòng)中表達(dá)自己的真實(shí)想法，學(xué)會(huì)理解和認(rèn)識不同的觀點(diǎn)和差異，從而真正做到以學(xué)生為出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)，充分激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)造力思維，提高學(xué)生的心理健康水平。
（三）教師仔細(xì)備課，制定比賽教學(xué)。
為了讓大家重視體初中體育這門學(xué)科，首先體育老師本身要重視這門學(xué)科，利用課前時(shí)間為本班學(xué)生制訂科學(xué)、合理、有趣的體育鍛煉計(jì)劃，將心理素質(zhì)充分滲透到體育教學(xué)過程中，通過豐富多彩的活動(dòng)培養(yǎng)學(xué)生對體育的學(xué)習(xí)興趣，有利于集中學(xué)生的注意力，愛上體育運(yùn)動(dòng)。為學(xué)生安排滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)捏w育課堂活動(dòng)，從而讓學(xué)生從根本上重視體育活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生對體育的學(xué)習(xí)興趣，不會(huì)利用體育課的時(shí)間做其他事情。教師需要在教學(xué)過程中制定比賽教學(xué)，讓學(xué)生通過比賽鍛煉自己的心理素質(zhì)，避免落后而產(chǎn)生急躁的心理導(dǎo)致全盤皆輸。
例如在學(xué)習(xí)籃球的課堂上，教師教會(huì)學(xué)生打籃球的正確技巧之后，可以將男生、女生進(jìn)行分組，讓男女生之間通過合作打一場只屬于本班級的籃球賽：男生打一場籃球之后，然后讓女生投籃，投入一個(gè)為本隊(duì)加一分。通過這種教學(xué)模式，有利于在學(xué)生之間形成良性競爭，從而讓每一位學(xué)生都積極投入本次籃球比賽中；有利于增進(jìn)學(xué)生之間的友誼；有利于讓學(xué)生在參與中培養(yǎng)學(xué)生對籃球的熱愛。教師在比賽之前需要注意以下幾個(gè)注意事項(xiàng)：第一，向?qū)W生灌輸友誼第一、比賽第二的思想觀念，保證文明比賽；第二，對于比賽勝出的團(tuán)隊(duì)要給予一定的表揚(yáng)，這樣才能讓學(xué)生有一種勝利感，反之，對于失敗的團(tuán)隊(duì)也要鼓勵(lì)，讓這些學(xué)生有信心進(jìn)行下一次的比拼。
三、結(jié)語
體育運(yùn)動(dòng)對于學(xué)生來說必不可少，隨著中考的不斷臨近，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力不斷增加，在初中階段讓體育鍛煉變成一種習(xí)慣會(huì)讓學(xué)生受益匪淺。部分學(xué)生完全忽視體育學(xué)習(xí)的重要性，甚至認(rèn)為可有可無，我們必須要改變學(xué)生這樣錯(cuò)誤的想法，讓學(xué)生每天都愿意為了自己的學(xué)習(xí)和健康抽出一定的時(shí)間鍛煉，從而提高自己的學(xué)習(xí)效率、強(qiáng)身健體。希望通過以上措施可以給教師啟發(fā)，在未來體育教學(xué)過程中充分貫徹提高學(xué)生的心理素質(zhì)，以發(fā)揮體育教學(xué)的根本意義。
參考文獻(xiàn)：
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[2]尤艷清.芻議體育鍛煉對學(xué)生心理健康的影響[J].當(dāng)代體育科技，2016，01：88-89.
對于運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng),不是一蹴而就的,而是在后天生活實(shí)踐及訓(xùn)練中逐漸培養(yǎng)起來的。因此培養(yǎng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員,除了在選材、嚴(yán)格體能、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練外,需要從小進(jìn)行有目的的心理訓(xùn)練,使運(yùn)動(dòng)員隨著技戰(zhàn)術(shù)水平的提高,心理素質(zhì)也不斷提高。從而在比賽中能夠積極調(diào)動(dòng)各級的心理機(jī)制,始終保持精力充沛、情緒穩(wěn)定的良好競技狀態(tài),發(fā)揮出最佳水平。對于少年運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng),要抓好以下幾點(diǎn):
1、在訓(xùn)練中應(yīng)結(jié)合少年兒童獨(dú)特的心理生理特征
少年隊(duì)員正處于身心發(fā)育時(shí)期,應(yīng)根據(jù)少年兒童生理及心理特點(diǎn),合理安排訓(xùn)練。少年兒童生理特點(diǎn)表現(xiàn)為:肌肉纖瘦、骨骼細(xì)嫩、內(nèi)臟器官不成熟,身體尚未發(fā)育成熟;其心理特點(diǎn)表現(xiàn)為:心理不成熟,自我認(rèn)識不足,往往眼高手低。如果憑興趣一時(shí)進(jìn)行高強(qiáng)度、重負(fù)荷鍛煉,可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷,同時(shí)更可能造成心理傷害,如畏難心理、自信心受挫、進(jìn)而導(dǎo)致心理障礙。
2、訓(xùn)練中有意識的培養(yǎng)少年隊(duì)員的注意力
從心理學(xué)的角度來說:注意力是心理活動(dòng)對一定事物的指向和集中。良好的注意力對任何項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的重要性都是不言而喻的。少年兒童注意力的不持久、不穩(wěn)定,注意的范圍不大,不善于分配自己的注意,所以在訓(xùn)練中重視注意力的培養(yǎng)是一個(gè)相當(dāng)重要的問題。訓(xùn)練中要提高隊(duì)員注意對技、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)的指向和集中,提高優(yōu)勢興奮中心,才能收到良好的訓(xùn)練效果。對于不同的運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,注意力的培養(yǎng)方式有所不同,比如柔道運(yùn)動(dòng)員可以做一些視覺守點(diǎn),聽覺守音的練習(xí),以使注意集中;籃球運(yùn)動(dòng)員可以通過“運(yùn)球傳球”的練習(xí),在訓(xùn)練中串插各種信號、顏色指示動(dòng)作,進(jìn)行不規(guī)則的變化來培養(yǎng)隊(duì)員的注意力等。平時(shí)注重注意力的培養(yǎng),使隊(duì)員的注意力集中在技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練中,在比賽中才能少想或不想比賽的結(jié)果,使注意力集中指向技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮上。
3、在訓(xùn)練中注重培養(yǎng)隊(duì)員的意志品質(zhì),不斷增強(qiáng)自信心
少年運(yùn)動(dòng)員正處在學(xué)習(xí)提高階段,在訓(xùn)練中首先要嚴(yán)格要求。對于每一次訓(xùn)練,每一次比賽,培養(yǎng)隊(duì)員都能夠認(rèn)真對待。第二,及時(shí)表揚(yáng),樹立榜樣。訓(xùn)練的同時(shí)及時(shí)表揚(yáng)表現(xiàn)好,有進(jìn)步的隊(duì)員,表揚(yáng)有頑強(qiáng)拼搏精神的隊(duì)員,從而不斷培養(yǎng)隊(duì)員不怕困難,頑強(qiáng)戰(zhàn)斗的隊(duì)風(fēng)。第三,在不良的氣候條件下訓(xùn)練,如逆風(fēng)、光照、高溫、下雨、冰凍等氣候條件下,提高隊(duì)員對各種氣候環(huán)境的適應(yīng)性,培養(yǎng)惡劣條件下自我心理調(diào)整,增強(qiáng)獨(dú)立克服困難的能力。第四,在接近比賽的條件下訓(xùn)練。通過運(yùn)用水平均等的訓(xùn)練和競爭來培養(yǎng)隊(duì)員的競技意識和尋找自我差距的自覺性,迫使隊(duì)員適應(yīng)比賽氣氛,更堅(jiān)決地為勝利而競爭。總之,在平時(shí)的訓(xùn)練中注重培養(yǎng)隊(duì)員頑強(qiáng)、勇敢、堅(jiān)定和果斷的意志品質(zhì),在勢均力敵的比賽中,才能夠頑強(qiáng)的拼搏到底,取得最后的的勝利。
4、提倡隊(duì)員多讀書,特別是多讀關(guān)于少年成長以及與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有關(guān)的書籍
隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)與體育的關(guān)系變得越來越密切。而射擊作為一項(xiàng)對心理素質(zhì)有著很強(qiáng)要求的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，培養(yǎng)射擊運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和抗壓能力顯得格外重要。因此，本文研究優(yōu)秀射擊運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)和抗壓能力培養(yǎng)，以提高射擊運(yùn)動(dòng)員的心理承受能力和運(yùn)動(dòng)水平。
一、心理素質(zhì)在比賽中的重要性
射擊是一項(xiàng)對心理素質(zhì)要求較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓運(yùn)動(dòng)員擁有強(qiáng)大的內(nèi)心是日常訓(xùn)練中的重要一環(huán)。射擊過程中運(yùn)動(dòng)員只有做到思想與行動(dòng)一致、人槍合一，動(dòng)作和心理都協(xié)調(diào)一致、互相吻合，才能取得好的成績。在比賽過程中，影響運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮的因素是多方面的：比賽的重大社會(huì)意義、巨大的心理壓力和緊張的比賽氛圍及比賽的外部因素如天氣、環(huán)境、規(guī)則、觀眾和裁判等。在本來就緊張的對抗態(tài)勢下，強(qiáng)大的心理壓力常常會(huì)使選手因一念之差而失手。因此，在射擊運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)與抗壓能力的培養(yǎng)就顯得格外重要。首先，科學(xué)化訓(xùn)練就要求在技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和身體強(qiáng)化訓(xùn)練的過程中，將心理訓(xùn)練也?B透其中。心理訓(xùn)練具有調(diào)節(jié)和緩解的功能，它不是孤立的訓(xùn)練，而是滲透在整體的訓(xùn)練之中。教練員應(yīng)將心、技、戰(zhàn)、體相結(jié)合的觀念融入到平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中。運(yùn)動(dòng)員心理的訓(xùn)練宗旨在于提高運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)適應(yīng)水平，使之向積極的方向轉(zhuǎn)化，并促進(jìn)其態(tài)度的變化，釋放積極向上的情緒，增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)能力。這樣的自我管理有著很強(qiáng)的自主性，能夠讓運(yùn)動(dòng)員更關(guān)注自己內(nèi)心的細(xì)微變化，控制自己的情緒和心態(tài)，從而在比賽過程中表現(xiàn)更出色。其次，心理素質(zhì)的培養(yǎng)與抗壓能力的鍛煉并不是暫時(shí)的，它應(yīng)貫穿運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)運(yùn)動(dòng)生涯中。教練員在不同的階段應(yīng)對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行不同的心理方面的培訓(xùn)，讓他們循序漸進(jìn)地熟練掌握各種控制情緒和心態(tài)的技能，從而在比賽中減少不良心理因素的干擾。最后，教練員要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的心理素質(zhì)，教給運(yùn)動(dòng)員提高抗壓能力的方法。在射擊教學(xué)中，教練員要突出教練員的主導(dǎo)地位，根據(jù)射擊運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人情況，教給他們正確的方式方法，以提高他們的運(yùn)動(dòng)水平。
二、 培養(yǎng)射擊運(yùn)動(dòng)員的良好心理素質(zhì)與抗壓能力
培養(yǎng)射擊運(yùn)動(dòng)員的良好心理素質(zhì)與抗壓能力是一項(xiàng)長期的基礎(chǔ)性訓(xùn)練，所以在平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中教練員應(yīng)該對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有目的、有計(jì)劃的心理訓(xùn)練。專門的、系統(tǒng)的心理技能培訓(xùn)，能提高運(yùn)動(dòng)員的心理承受能力和運(yùn)動(dòng)水平。心理訓(xùn)練的目標(biāo)有兩個(gè)：促進(jìn)心理的開發(fā)和發(fā)展，適應(yīng)訓(xùn)練比賽的需要。從這兩方面出發(fā)，教練員應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)。
首先，制訂詳細(xì)的計(jì)劃，計(jì)劃中應(yīng)包括階段性的目標(biāo)與訓(xùn)練方法，具有很強(qiáng)的可行性和科學(xué)性，循序漸進(jìn)并逐漸深化。教練員應(yīng)先教運(yùn)動(dòng)員掌握某種心理技能，然后逐漸強(qiáng)化，形成習(xí)慣性的心理和動(dòng)作方式，最后變成一種心理能力。例如，“思想復(fù)述”就是很好的心理訓(xùn)練，這也是運(yùn)動(dòng)員最常用的練習(xí)，它又稱之為意象或想象。具體是運(yùn)動(dòng)員不需要子彈、靶紙等器具，只是在腦中不斷地重復(fù)著在靶場中的正確姿勢、動(dòng)作，進(jìn)而鞏固腦中的動(dòng)作。這樣，這個(gè)動(dòng)作就會(huì)固化在頭腦中，對真實(shí)的練習(xí)或比賽都有很好的促進(jìn)作用。
其次，將心理訓(xùn)練與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合。射擊運(yùn)動(dòng)中的心理訓(xùn)練從來就不是孤立的，教練員只有將心理訓(xùn)練與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合，才能真正使運(yùn)動(dòng)員在賽場上發(fā)揮穩(wěn)定，取得好成績。在訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員感受和體會(huì)比賽中的心理：放松、入靜，動(dòng)作要清晰、規(guī)范，思想集中，做到心平氣和、動(dòng)作精準(zhǔn)。這樣，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中做到心理和技術(shù)相結(jié)合，形成統(tǒng)一的、良性的、固定性的模式，就能保證自己在比賽中取得更好的成績。同時(shí)，為了發(fā)展自我意識，運(yùn)動(dòng)員就需要提高自我教育的能力。而這些都可以通過運(yùn)動(dòng)員的自我對話、自我說服到自我指導(dǎo)，開發(fā)自己的這種能力。
最后，適時(shí)強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)激能力并適當(dāng)開展加大心理負(fù)荷的訓(xùn)練。在比賽的過程中，任何意想不到的事情都會(huì)發(fā)生，運(yùn)動(dòng)員情緒的穩(wěn)定和應(yīng)急能力對比賽有著很大的影響。在訓(xùn)練過程中，教練員可以多次模擬比賽模式，從難、從嚴(yán)要求運(yùn)動(dòng)員，使訓(xùn)練的條件和環(huán)境向比賽條件靠近。從較小的應(yīng)激情境的設(shè)置開始，讓運(yùn)動(dòng)員接觸較小的焦慮刺激，慢慢強(qiáng)化應(yīng)激心理技能，經(jīng)過反復(fù)的刺激訓(xùn)練，他們就能產(chǎn)生“習(xí)慣化”的反應(yīng)，從而強(qiáng)化心理技能，提高成績。這樣的訓(xùn)練可以包括對抗練習(xí)、循環(huán)練習(xí)、單人練習(xí)、共同練習(xí)、決賽、選拔賽等，使運(yùn)動(dòng)員接受不同強(qiáng)度的應(yīng)激情境，使用心理調(diào)節(jié)技能抑制消極的心理反應(yīng)。
1、首先，我們要提高運(yùn)動(dòng)員對心理訓(xùn)練的重要性和必要性的認(rèn)識，是實(shí)施心理訓(xùn)練的前提。各隊(duì)都有輝煌的歷史和難忘的教訓(xùn)，這是我們對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行思想教育的很好的教材，這樣的素材可激發(fā)隊(duì)員熱愛集體、維護(hù)榮譽(yù)、不忘恥辱、勇于拼搏、積極進(jìn)取的精神。
2、多給運(yùn)動(dòng)員一些激勵(lì)和鼓勵(lì)，哪怕運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、動(dòng)作還未盡人意，只要教練員多一些激勵(lì)和鼓勵(lì)都會(huì)給運(yùn)動(dòng)員一種自信，對培養(yǎng)他們的興趣等心理品質(zhì)都會(huì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。而且更能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高，“藝高人大膽，膽大藝更高”，其中包含著技術(shù)與心理之間相互促進(jìn)的辨證關(guān)系。
3、每次訓(xùn)練課安排內(nèi)容要豐富，方法要靈活多樣，對每一項(xiàng)練習(xí)都要有明確的要求，使運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練目的明確。讓運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)過程中養(yǎng)成分析自己動(dòng)作的習(xí)慣，教練員對出現(xiàn)的情況進(jìn)行鼓勵(lì)或糾正。這樣可提高隊(duì)員的良好的分析能力和正確的感知能力。
4、進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練時(shí)，教練員應(yīng)明確訓(xùn)練任務(wù)和指出可能會(huì)出現(xiàn)的困難和問題，使隊(duì)員在思想、生理和心理上做好充分準(zhǔn)備。
5、心理訓(xùn)練的目的是盡量避免運(yùn)動(dòng)員緊張焦慮情緒的出現(xiàn)，保證運(yùn)動(dòng)員能夠順利完成既定的技戰(zhàn)術(shù)，取得比賽的勝利。但是對于青少年運(yùn)動(dòng)員，他們很難適應(yīng)場上瞬息萬變的情況，各種困難都可能影響隊(duì)員的情緒。所以，賽前動(dòng)員切忌過分，任務(wù)、目標(biāo)要定得切實(shí)可行，不能讓隊(duì)員背著包袱上場。
關(guān)鍵詞：自行車；運(yùn)動(dòng)員；基礎(chǔ)訓(xùn)練
1.相關(guān)定義解析
1.1運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)
身體素質(zhì)，通常指的是人體肌肉活動(dòng)的基本能力，是人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉工作中的綜合反映。身體素質(zhì)一般包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。身體素質(zhì)包括五方面：速度素質(zhì)，是人體在單位時(shí)間內(nèi)移動(dòng)的距離或?qū)ν饨绱碳し磻?yīng)快慢的一種能力；力量素質(zhì)，是身體某些肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生的力量；耐力素質(zhì)，是指人體長時(shí)間進(jìn)行肌肉活動(dòng)和抵抗疲勞的能力；靈敏素質(zhì)：是指迅速改變、轉(zhuǎn)換動(dòng)作和隨機(jī)應(yīng)變的能力；柔韌素質(zhì)，指人體活動(dòng)時(shí)各關(guān)節(jié)肌肉和韌帶的彈性和伸展度。
1.2運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練
運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練是隨著現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)的發(fā)展而逐漸發(fā)展起來的，是指有意識、有目的地對運(yùn)動(dòng)員的心理過程和個(gè)性心理特征施加影響的過程，其目的是培養(yǎng)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員在緊張的比賽和訓(xùn)練中所必需的心理品質(zhì)及個(gè)性心理特征，使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，爭取在比賽中長時(shí)間保持最佳競技狀態(tài)。心理訓(xùn)練分為一般心理訓(xùn)練和個(gè)別心理訓(xùn)練兩種。
2.自行車基礎(chǔ)訓(xùn)練的作用
2.1正確的騎行技術(shù)動(dòng)作
自行車運(yùn)動(dòng)要取得良好的運(yùn)動(dòng)成績，首先要掌握正確的騎行技術(shù)動(dòng)作，正確的騎行動(dòng)作可以幫助運(yùn)動(dòng)員減少不必要的能量消耗，保證運(yùn)動(dòng)員的力量和運(yùn)動(dòng)技術(shù)得到充分的發(fā)揮。正確的自行車騎行技術(shù)動(dòng)作為：運(yùn)動(dòng)員上體前傾，雙臂自然彎曲，在騎行的過程中要適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)員的身體重心，運(yùn)動(dòng)員雙手有力握把，臀穩(wěn)坐車座，在騎行的過程中保持人和車子成流線型。
2.2自行車運(yùn)動(dòng)的力量訓(xùn)練的作用
2.2.1耐力訓(xùn)練
耐力指人對緊張?bào)w力活動(dòng)的耐久能力。具體的來講：耐力是衡量一個(gè)人長期的做某一件事或者某一個(gè)動(dòng)作能堅(jiān)持的持久多久的一個(gè)指標(biāo)，一般可以從身體素質(zhì)和意志方面來講的。耐力訓(xùn)練對于自行車運(yùn)動(dòng)員來說，耐力訓(xùn)練對運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績有著直觀重要的作用。
2.2.2速度力量訓(xùn)練
速度力量是指運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)員肌肉收縮的力量與收縮速度向結(jié)合的一種綜合力量。速度力量對于自行車運(yùn)動(dòng)員來說也是非常重要的，隨著自行車運(yùn)動(dòng)競技水平的提高，自行車運(yùn)動(dòng)的平均速度也在不斷的提高，對運(yùn)動(dòng)員的速度力量要求也越來越高。
2.2.3爆發(fā)力訓(xùn)練
爆發(fā)力是指運(yùn)動(dòng)員在最短的時(shí)間內(nèi)動(dòng)員全身或局部肌肉收縮時(shí)表現(xiàn)出來的力量，對于自行車運(yùn)動(dòng)員來講爆發(fā)力在所有的力量結(jié)構(gòu)中不占最主要的作用，但爆發(fā)力的訓(xùn)練有助于提高整體的速度力量水平。
2.3自行車運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練的作用
2.3.1心理素質(zhì)訓(xùn)練定義
“心理素質(zhì)訓(xùn)練”指的是通過各種手段有意識地對運(yùn)動(dòng)員的心理過程和本性特征施加影響，使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)的各種方法，為運(yùn)動(dòng)員更好的參加訓(xùn)練和比賽，爭取優(yōu)異成績做好各種心理準(zhǔn)備的過程。心理素質(zhì)訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的組成部分。
2.3.2心理訓(xùn)練對自行車運(yùn)動(dòng)員的影響
運(yùn)動(dòng)員具備良好的心理素質(zhì)能夠保證運(yùn)動(dòng)員在正常甚至超長發(fā)揮自己運(yùn)動(dòng)水平；而心理素質(zhì)差的運(yùn)動(dòng)員將對比賽成績產(chǎn)生不良的影響。心理素質(zhì)差對運(yùn)動(dòng)員的影響主要包含以下幾點(diǎn)：
2.3.2.1對生理狀態(tài)的影響
在比賽的過程中，運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)差容易產(chǎn)生過度緊張，影響其運(yùn)動(dòng)成績，通常表現(xiàn)為：呼吸急促，手心出汗，心率加快、注意力不集中、反應(yīng)遲緩等。
2.3.2.2對技術(shù)動(dòng)作發(fā)揮的影響
心理素質(zhì)差會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員正常技術(shù)動(dòng)作的發(fā)揮，當(dāng)心理素質(zhì)差的運(yùn)動(dòng)員知道自己的實(shí)力不如對手時(shí)，在比賽中就容易產(chǎn)生技術(shù)變形，喪失獲勝信心，從而最終放棄比賽；當(dāng)遇到實(shí)力不如自己的對手時(shí)，就容易差生輕敵的心態(tài)，在比賽中往往會(huì)產(chǎn)生注意力不集中，不能專心比賽等情況，并最終影響比賽成績；當(dāng)與對手實(shí)力相當(dāng)時(shí)，由于意志力不夠堅(jiān)定，不能打持久戰(zhàn)，特別在重要比賽中涉及到關(guān)鍵分和制勝點(diǎn)時(shí)，求勝心切，結(jié)果久戰(zhàn)不贏，喪失斗志，輸?shù)舯荣悺?/p>
2.3.2.3對情緒的影響
比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員由于要面對各種各樣的外部環(huán)境，易造成情緒波動(dòng)，影響比賽中技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮。如比賽中觀眾的傾向性呼聲，裁判誤判、錯(cuò)判，對方運(yùn)動(dòng)員有意識犯規(guī)或者突然改變戰(zhàn)術(shù)以及對場地?zé)艄獠贿m應(yīng)等都會(huì)對運(yùn)動(dòng)員的情緒造成影響。對此，心理素質(zhì)差的運(yùn)動(dòng)員便很容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)，即不冷靜、脾氣暴躁，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)與裁判爭執(zhí)等。
2.3.3比賽各階段的心理素質(zhì)訓(xùn)練
2.3.3.1賽前心理訓(xùn)練
一般情況下，如果思想、身體、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備充分，知己知彼，認(rèn)識統(tǒng)一，運(yùn)動(dòng)員在賽前的體力、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)等方面不會(huì)有太大的變化，可能變化的是以情緒變化為主的不同心理狀態(tài)。而造成賽前不同心理狀態(tài)的原因主要有對競賽重要性的認(rèn)識問題和對成功的渴望與失敗的恐懼。
2.3.3.2賽中心理訓(xùn)練
賽中心理狀態(tài)：自行車比賽不僅要比智慧、比謀略、比體力、比技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，而且還要進(jìn)行心理上的較量。比賽不同于訓(xùn)練，除了要承受更強(qiáng)的身體負(fù)荷外，還要承受更強(qiáng)的心理負(fù)荷。賽中的心理狀態(tài)一般有理想的、不良的和恐懼的。而賽中的心理戰(zhàn)術(shù)是指根據(jù)比賽中的實(shí)際情況施加心理影響的策略，其目的是使本方在比賽的拼爭中獲得主動(dòng)與優(yōu)勢，直至最后的勝利。
2.3.3.3賽后心理訓(xùn)練
競賽結(jié)束后，運(yùn)動(dòng)員不僅會(huì)感到身體疲勞，而且也會(huì)體會(huì)到心理疲勞。因此，作為教練員在賽后要重視心理恢復(fù)。賽后心理調(diào)整的主要作用在于及時(shí)解決和消除直接影響下次比賽以及運(yùn)動(dòng)員整個(gè)身心健康發(fā)展的因素。隨著現(xiàn)代自行車競賽的日趨激烈，勝負(fù)的決定因素，運(yùn)動(dòng)員情緒也變化萬千，因此心理素質(zhì)訓(xùn)練顯得格外重要，它不僅影響比賽的結(jié)果，而且反映著教練員的智慧才干和運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平。
[參考文獻(xiàn)]
[1]楊吉.青少年自行車運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練研討[J].少年體育訓(xùn)練.2004（04）.
[關(guān)鍵詞]心理健康體育教學(xué)健全人格健康發(fā)展
[中圖分類號]G71 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼]A[文章編號]16746058（2015）180126
隨著社會(huì)的進(jìn)步和科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，人的健康觀念日趨完善。實(shí)施素質(zhì)教育實(shí)際上就是使受教育者在身體、生理、心理等方面和諧發(fā)展，以形成健全的個(gè)性。在學(xué)校的體育教學(xué)中，如何在增強(qiáng)學(xué)生身體機(jī)能鍛煉的同時(shí)，也能進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，使之為將來更好地服務(wù)于社會(huì)打下良好的基礎(chǔ)，這是體育教師面臨的一個(gè)嚴(yán)峻的課題。
一、充分認(rèn)識心理健康的重要性
當(dāng)今社會(huì)，隨著知識人才需求量的增大，人們越來越重視分?jǐn)?shù)，甚至在部分父母、教師眼里，學(xué)習(xí)成績高于一切，而忽視了身體機(jī)能的鍛煉，更不用說心理素質(zhì)的培養(yǎng)，由此造就了一些高分低能的“尖子生”。近年來，社會(huì)上時(shí)有發(fā)生由于病態(tài)心理導(dǎo)致行為上的失誤甚至犯罪的事件，嚴(yán)重危害了家庭，危害了社會(huì)。
由此看來，心理健康在一定程度上更重于身體健康，即便是身體有缺陷，只要具備良好的心理素質(zhì)，同樣能立足于社會(huì)，反之，則不然。因此，體育教師不僅要教會(huì)學(xué)生掌握鍛煉身體的方法，形成良好的體魄，更要結(jié)合體育學(xué)科的特點(diǎn)，有針對性地糾正學(xué)生的心理缺陷，提高其心理品質(zhì)，使他們快樂健康地成長。
二、引導(dǎo)學(xué)生正確處理好同學(xué)關(guān)系，增強(qiáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作意識
在教學(xué)過程中，教師要善于運(yùn)用多種生動(dòng)活潑的教學(xué)組織形式，運(yùn)用嘗試、啟發(fā)、點(diǎn)撥、電教等多種教學(xué)方法，多開展有利于學(xué)生身心健康的體育小競賽、游戲等活動(dòng)，讓學(xué)生體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的樂趣，從而更加積極主動(dòng)地融入團(tuán)隊(duì)中，同時(shí)在體育活動(dòng)中進(jìn)一步消除自身的孤獨(dú)感和封閉心理，獲得安全感和友誼，進(jìn)而保持積極樂觀、愉快向上的心態(tài)，從容友好地與他人相處。
課堂上，教師要善于抓住學(xué)生的心理特點(diǎn)，不失時(shí)機(jī)地對學(xué)生進(jìn)行教育。中學(xué)生青春年少，精力旺盛，活潑好動(dòng)，不服輸，在比賽中往往會(huì)有個(gè)別學(xué)生看到自己所在的團(tuán)隊(duì)輸了，不是指責(zé)隊(duì)友就是挑剔獲勝隊(duì)的不是。這時(shí)教師如果不及時(shí)疏導(dǎo)，輕則導(dǎo)致爭吵，重則發(fā)生打斗，造成不良影響。針對這種現(xiàn)象，教師要及時(shí)勸導(dǎo)，強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作的重要性，隊(duì)友要互相鼓勵(lì)、互相幫助，在融洽的氣氛中打造一個(gè)和諧上進(jìn)的團(tuán)隊(duì)，在這樣的氛圍中大家才能更好地發(fā)揮出自己的最佳水平。同時(shí)，在比賽時(shí)，教師既要看到學(xué)生的技能比賽成績，也要注意成績以外的閃光點(diǎn)，以便在總結(jié)時(shí)及時(shí)給予肯定，進(jìn)一步激勵(lì)大家發(fā)揚(yáng)“友誼第一、比賽第二”的比賽精神。只有這樣，才能使學(xué)生保持健康的心態(tài)，愉快地進(jìn)行比賽。
三、培養(yǎng)學(xué)生的自我調(diào)控能力
如今的孩子多是獨(dú)生子女，在家受父母的溺愛，缺少兄弟姐妹間的和諧，比較任性，自我控制能力差，稍有不如意，就發(fā)脾氣或情緒低落，萎靡不振。長此以往，極易造成心理障礙，導(dǎo)致一些惡性事件的發(fā)生。
針對這一現(xiàn)狀，體育教師要學(xué)會(huì)及時(shí)引導(dǎo)學(xué)生穩(wěn)定情緒，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。譬如，在球類運(yùn)動(dòng)中更注重團(tuán)隊(duì)的合作，往往會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)小的失誤導(dǎo)致整隊(duì)失分。隊(duì)友之間極易造成不團(tuán)結(jié)的局面，容易產(chǎn)生譴責(zé)、沮喪情緒，失誤者更是膽怯，影響正常發(fā)揮。這時(shí)，教師要及時(shí)引導(dǎo)，既要穩(wěn)定失控者的情緒，給隊(duì)友鼓勵(lì)，又要幫助沮喪者分析失誤原因，走出低落，引導(dǎo)他們正確對待成功與失敗，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒、穩(wěn)定自己，共同在競爭中有愉快的體驗(yàn)，在競爭中超越自我。
四、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、積極進(jìn)取的良好意志品質(zhì)
每一個(gè)體育項(xiàng)目的完成，都伴隨著參與者的勇敢頑強(qiáng)、吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈，這進(jìn)一步培養(yǎng)了學(xué)生良好的意志品質(zhì)，增強(qiáng)了學(xué)生敢于面對困難、克服困難的信心。譬如，田徑項(xiàng)目的教學(xué)枯燥無味，尤其是中長跑練習(xí)既苦又累，往往有些學(xué)生一開始就打怵，甚至半途而廢。這就要求教師在傳授跑的技能技巧之外，還要貫穿意志品質(zhì)的教育，鼓勵(lì)學(xué)生敢于戰(zhàn)勝自我，同時(shí)，提倡大家互相加油、鼓勵(lì)，激勵(lì)比賽者勇敢頑強(qiáng)地奔向終點(diǎn)，嘗試到成功的喜悅。比賽結(jié)束，教師在表揚(yáng)成績好的學(xué)生的同時(shí)，也要對能堅(jiān)持到底的學(xué)生給予肯定和鼓勵(lì)，這樣才不會(huì)挫傷學(xué)生的積極性。
五、合理評價(jià)學(xué)生，增強(qiáng)其自信心
